На период самоизоляции к нам приехали две дочери из Томска и Новосибирска. Там они проходили обучение. Жили в студенческих общежитиях. И меня вначале перевели на удаленку. Как-то нужно было решать вопрос с физической активностью и прогулками на свежем воздухе. Ранее я на работу ходила пешком, а теперь оказалась лишена ежедневных 15 000 шагов. Дочери ходили в тренажерные залы. Вот как мы решили эту проблему. Ежедневная зарядка с гантелями, пешеходные прогулки на набережную 9 км , бег на стадионе по 6 км. Первую свою пробежку решила сделать не слишком интенсивной, чтоб ноги потом не болели. Для начала решила пробежать 4 км всего. Первый круг мне всегда дается тяжко-ноги как чугунные, почти не отрываются от земли. Потом втягиваюсь и не замечаю тяжести. Хорошо, если кто-то бежит вместе со мной! Для поддержания мотивации и темпа люблю немного посоревноваться. Но и не топлю сильно, так как с высоким темпом не пробегу намеченную дистанцию. А впереди огородный сезон! Моими тренаж