Милые 🌸🌸🌸, думаю вы понимаете, что для сохранения молодости очень важен гормональный баланс.
Надеюсь на вашу поддержку 💖, ведь тема очень важная!
ТОП-5 ГОРМОНОВ, ВАЖНЫХ ДЛЯ НАШЕЙ МОЛОДОСТИ
🌸 ЭСТРОГЕН - заставляет клетки-фибропласты производить коллаген и эластин. Чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.
📍 Добавить в рацион соевые продукты, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Мясные продукты подавляют выработку эстрогена.
🌸 СОМАТОТРОПИН (ГОРМОН РОСТА). Соматопауза - состояние, когда с возрастом при снижении уровня соматотропина, уменьшается мышечная масса, появляется избыток жира, морщины, ухудшается настроение, уменьшается выносливость.
📍Физические нагрузки с последующими аэробными нагрузками. Например, сначала спортзал, а потом прогулка.
Перепад температур: посещение саун, контрастный душ.
Сейчас многие переходят на интервальное питание, что позволяет снизить выработку инсулина и поднять соматотропин.
🌸 МЕЛАТОНИН. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. От недостатка мелатонина появляются морщины, выпадают волосы, появляются пигментные пятна.
📍 В готовом виде мелатонина содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе. Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается.
🌸 КОРТИЗОЛ (ГОРМОН СТРЕССА). Этот гормон разрушает волокна коллагена и делает кожу дряблой.
📍 Пейте достаточно воды. Даже небольшое обезвоживание повышает уровень кортизола. Стакан воды поможет расслабиться.
Слушайте хорошую, позитивную, спокойную музыку.
Многократно доказано, что медитация эффективно понижает уровень кортизола без медицинских препаратов.
🌸 ИНСУЛИН. Высокий уровень инсулина приводит к образованию морщин и провисанию кожи. Гликация усиливается, из-за чего коллаген и эластин разрушаются.
📍Нужно знать свой уровень сахара в крови, разлюбить сладкое.
Обеспечить защиту кожи от солнца.
Интервальное питание (см. про соматотропин).
Будьте здоровы и прекрасны, мои Королевы 👸!
С любовью 💝
Ваша Галина 😘
Больше интересного на моей страничке Инстаграмм - @beautyface.morozova
Подписывайся на мой канал - тебя ждёт много полезных техник для молодости лица !
Обещаю - ты изменишься со мной👌