В период самоизоляции высок соблазн набрать лишние килограммы. Мы пересмотрели образ жизни, стали меньше двигаться и заниматься спортом, позже вставать и позже засыпать. Диетолог проекта Марина Копытько подготовила 3 базовых рекомендации, которым нужно следовать.
Соблюдайте привычный режим дня. Вставайте до 10:00, ложитесь до 23:00.
Нормализуйте приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Перекусы должны быть максимально легкими по калорийности: отлично подойдет стакан кефира или творожок.
Устройте разгрузочные дни. Для этого вам понадобится 400 гр. творога, 800 гр. фруктов и 1,5 л воды.
Для укрепления иммунитета сейчас особенно важно следить за поступлением белковых продуктов и витаминов, которые содержатся в твороге и сыре, например.