Этот здоровый, летний салат из нута с огурцами и помидорами отлично подходит для обеда или в качестве гарнира со всем, что вы жарите!
Я всегда жажду Нут, это мой любимый бобовый, и я просто не могу получить достаточно! Я бросаю их в любой салат, который ем, чтобы добавить белка. Некоторые рецепты салата из нута на ротацию в моем доме, этот греческий салат из нута, который отлично подходит для приготовления пищи, Этот легкий салат из яиц нута и этот салат из тунца нута .
ЗакрытьОбъем 0%
С летними огурцами и помидорами в сезон, я делаю этот салат все время. Это отличный гарнир, чтобы принести на барбекю, пикник или сбор на заднем дворе, просто удвоить (как показано здесь) или утроить рецепт.
Самое лучшее в этом салате-это то, что он занимает всего несколько минут, чтобы сделать, и потому что он использует консервированный нут, нет никакой кулинарии.
МОЖНО МНЕ ЕСТЬ НУТ ИЗ КОНСЕРВНОЙ БАНКИ?
Консервированный нут уже приготовлен и готов к подаче. Это делает их настолько удобными, чтобы держать под рукой, когда вам нужно добавить быстрый белок в салаты.
ХОРОШ ЛИ НУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Если вы следуете диете Weight Watchers, вы, вероятно, уже знаете, что нут-это 0 баллов. Они являются богатым источником витаминов, минералов и клетчатки, а также высоким содержанием белка и являются отличной заменой мяса в вегетарианских и веганских диетах.
ВАРИАЦИИ
- Вы можете изменить этот рецепт с виноградом или помидорами черри, или использовать комбинацию.
- Добавление болгарского перца, оливок каламата и сыра фета придаст этому салату греческий вдохновленный поворот.
- Добавьте нарезанный кубиками авокадо для некоторых здоровых жиров и сливочности. Если вы делаете это для вечеринки, добавьте его непосредственно перед подачей.
- Не любишь нут? Замените их на белые консервированные бобы.
САЛАТ ИЗ НУТА
151SP 182 Количество калорийВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:10 минутВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:0 минутОБЩЕЕ ВРЕМЯ:10 минутВЫХОД:4КОНЕЧНО:Обед, салат, гарнирКУХНЯ:американскаяЭтот здоровый, летний салат из нута с огурцами и помидорами отлично подходит для обеда или в качестве гарнира со всем, что вы жарите!
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 2 1/4 стакана нарезанных кубиками огурцов, частично очищенных
- 1 стакан нарезанного кубиками, посеянного помидора
- 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
- 2 ст. л. свежего лимонного сока
- 1/2 столовой ложки измельченной свежей петрушки
- 1 ст. л. оливкового масла первого отжима
- 1/2 чайной ложки кошерной соли и перца, по вкусу
- 15 унций консервированного нута, сполоснутого и сливаемого
СОХРАНИТЬ
ИНСТРУКЦИИ
- Совместите все ингредиенты вместе и хорошо перемешайте.
ВИДЕО
ПРИМЕЧАНИЯ
Двойной или тройной рецепт, чтобы накормить большую толпу. Смотрите варианты в примечаниях выше.Порция: 1 большая чашка, калории: 182 ккал, Углеводы: 29 г, Белки: 6 г, Жиры: 5 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Холестерин: 29 мг, Натрий : 464 мг, клетчатка: 6 г, Сахар: 2 г