Если вам срочно нужно скинуть пару килограмм перед важным свиданием, то интервальное голодание – это то, что вам нужно. Этим способом пользуются даже звезды Голливуда, например Миранда Керр или Дженнифер Энистон. Вкратце, у вас есть аж восемь часов, чтобы есть все, что душе угодно (ну или почти все), но и поголодать тоже нужно будет.
Методика интервального голодания основана на том, что на протяжении 16 часов в сутки ничего нельзя есть, но в остальное время можно ни в чем себе не отказывать. Так, например, если ваш завтрак будет в 10 часов утра, то последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов вечера.
При чем, это может быть что угодно: жареная картошка, курица гриль, ваши любимые пирожные или даже торт. Однако, следует все же быть благоразумной, ведь если питаться только газировкой и фастфудом, то никакая диета тут не поможет.
Следует отметить, что такая диета подойдет не всем. Так, если у вас есть проблемы с желудком: гастрит или не дай Бог язва, то вам нельзя делать такие большие перерывы между едой. Также, стоит отметить, что необходимо сделать завтрак после 16часового голодания самым калорийным. А затем снижать калорийность пищи в течение дня.
Конечно, поначалу будет довольно тяжело не есть сразу 16 часов, вас будет преследовать чувство голода. Чтобы справиться с ним можно попить воды или заварить кружку зеленого чая.
Уже через пару дней можно увидеть результат, килограммы будут таять на глазах. За две недели можно скинуть до 5 килограмм!
Но не следует сидеть на такой диете больше двух недель. А прекращать ее нужно постепенно. В меню добавлять больше полезных и быстро усваиваемых продуктов: фруктов, салатов, супов. А перерыв между приемами пищи постепенно уменьшать. Организм будет расщеплять жиры, чтобы брать энергию, за счет этого и происходит похудение. Кроме того, организм очищается, и даже снижается уровень холестерина в крови!
Конечно, не подойдет такой метод похудения беременным или детям до 18, людям с хроническими заболеваниями. Перед тем, как применять его, лучше все же проконсультироваться с врачом.
Источник https://gomel-prazdnik.by/nuzhno-srochno-poxudet-vyxod-est-intervalnoe-golodanie/
Интересное на канале:
Без фотошопа и косметики – как на самом деле выглядят звезды шоубизнеса!
9 наиболее эффективных диет для быстрого похудения
6 самых экстремальных диет на грани безумства
10 правил быстрого похудения от балерин