Последнее время прям шквал вопросов о том, как выпускать, избавляться от негативных эмоций. Я немного теряюсь, мне казалось, что я писала… но, наверное, давно дело было.
Итак:
1. «Моя мысль — это не Я» — принять это за аксиому. На вебинаре «Свобода от страхов» я об этом рассказываю детально, суть в том, что вы и ваши мысли — это как лужайка [вы] и грозовая тучка [негатив], которую ветром надуло, дождик прошел и она уплыла дальше. Слияние с мыслями это — ад.
2: Принимаем негативные мысли и эмоции. Можно даже дать им название: «Я — толстуха» или «Все достало» снова посетили мой мозг. Не надо бороться, не надо включать погромче радио «Позитив ФМ». Вместо этого надо просто принять, что радио «Безнадега ФМ» включила свою волну. Ну пусть так…
3. Даем мысли место в своем пространстве, в себе. Мы часто «выкуриваем» негативные эмоции, а надо всего лишь представить себя огромной, как, например, планета Земля! Ведь на Земле всякие страны есть, разный ландшафт, народы, добрые люди и злые, убийцы, святые… Представляем себя большой и выделяем в себе участочек, где позволяем этим эмоциям и мыслям побыть. Скорее всего, когда они побудут с нами немного, они уйдут на другие планеты. А если нет, то они поживут в какой-нибудь деревушке подольше. Пусть живут сколько им надо, все равно двинутся дальше.
4. Можно даже выписать их, например, завести дневник, как в школе, вы вели дневник? В моем школьном дневнике сплошь негатив, видимо, интуитивно выписывала и помогало грозовой тучке пройти мимо.
Можно негатив выпустить через физическую нагрузку. Кто-то бегает, кто-то идет на йогу, кто-то колотит подушку. Не важно что, главное, движение. Тело поможет вывести токсичные эмоции из организма.
5. Принять еще одну аксиому: не надо бороться с негативными эмоциями, не надо постоянно позитивно мыслить. С этим позитивным мышлением, мне кажется, участились только депрессии и психосоматические заболевания. Прячем внутри себя переполненное мусорное ведро и делаем вид, что не пахнет.
Неприятие своих эмоций и чувств — это худшее, что можно сделать для себя.
А как вы справляетесь с негативными эмоциями? Что делаете? Кричите на всех? Срываетесь на близких?