Все начинается с малого.
Моя жизнь изменилась, когда я ввела для себя такое понятие, как "осознанное утро".
Раньше просыпалась в плохом настроении. Мало с кем здоровалась. Все тело было ленивым. Мысли разбитыми. Не было четкой картины реального дня, уж не говорю про планы на месяц или год.
Как-то раз прочитала про эксперимент ученого, который решил доказать, что настроение человека утром прямо зависит от его настроя вечером.
Суть эксперимента заключалась в том, что человек первую неделю ложился в разное время и спал разное количество часов. Но было неизменно то, что вечером всегда думал, что завтра проснется с плохим настроением опять, и будет сложный день. И всю неделю, правда, он просыпался с негативными мыслями, и день шел плохо.
Вторую неделю человек также ложился в разное время и спал от 3 до 10 часов в сутки. Но засыпал с хорошим настроем, что завтра обязательно проснется бодрым. И так получалось, что проспав даже 3 часа за сутки, он просыпался энергетически заряженным.
Я тоже попробовала настраивать себя на ночь, и получилось.
Но просто настроения мне стало мало. И я решила ввести для себя понятие "осознанное утро".
Спустя 2 месяца я заметила вот такие изменения:
- Похудела, стало подтянутое тело.
- Перестала злиться по мелочам в начале дня.
- Адекватно начала реагировать на истерики ребенка.
- Быстрее начала выполнять рабочие задачи.
- Перестала ныть и жаловаться на жизнь, стала быстрее выполнять дела за день и больше успевать.
- Энергии стало хватать до конца дня.
- Всегда улыбаюсь и нравлюсь окружающим своим настроением.
Это, конечно, не огромные изменения, но это круто изменило мою жизнь за последние 2 месяца. Я не думала, что будет такой результат.
Из чего состоит мое утро?
- Я просыпаюсь до 6 утра с улыбкой, иду умываться ледяной водой из холодильника.
- Выпиваю 2 чашки воды.
- Иду на детский колючий коврик. Пробуждаю мои рецепторы. В последующем хочу сделать доску из гвоздей.
- Затем обязательно 5-ти минутная медитация по наполнению энергией. Теперь без нее никуда.
- И после этого лёгкая зарядка. Сначала разминка, потом 30 приседаний, 12 отжиманий, пресс и планка: 10 секунд работы, 3 секунды отдыха, и таких 6 циклов.
- Выпиваю еще 2 чашки воды, и я готова к новому дню.
- В перспективе после зарядки планирую выписывать в тетрадь свои новые мысли по поводу прошлого дня и вести дневник успеха. Пока не дошла до этого. Но как начну, обязательно напишу.
Так начинается мое утро уже 2 месяца, и изменения есть.
Попробуйте. Вернёте к себе жизнь и энергию на протяжении целого дня.
Поддержите, пожалуйста, меня: подпишитесь на мой канал и поставьте лайк внизу под этой публикацией. Мне будет очень приятно.