Клубочком, звездой, солдатиком: как вы спите, и что это означает?
Как вы чаще всего спите? На спине, на боку, свернувшись клубочком под одеялом? Или на животе, обняв подушку?
Некоторые характерные позы во время сна могут рассказать кое-что о человеке, о его вероятных проблемах со здоровьем или с окружающей действительностью.
Психологи говорят, например, что сон в позе «эмбриона» может говорить о том, что человеку не хватает ощущения уверенности и защищенности. Возможно, присутствует чувство тревоги и одиночества. В такой позе женщины спят гораздо чаще мужчин.
А сильный пол нередко предпочитает спать на животе, обхватив подушку. Некоторые исследователи высказывают предположение, что такая поза может говорить о скрытой боязни критики и некоторой неуверенности в себе. Кстати, голова в такой позе повернута в бок, что может приводить к боли в мышцах шейного отдела, которые, в свою очередь, могут провоцировать частую головную боль. Стоит время от времени проводить сеансы массажа шейно-воротниковой зоны. Или постараться изменить позу на другую.
Сон на спине, хотя и считается здоровым, у многих приводит к боли в пояснице. А другие в этой позе храпят так, что это может стать опасным для здоровья: апноэ во сне связывают с повышенным риском инсульта. Не стоит считать храп просто досадной особенностью организма: это патологическое состояние, требующее коррекции.
Некоторые умудряются спать на спине в позе солдата в карауле: буквально «по стойке смирно», только лежа. Все ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. И так всю ночь. Так спят люди дисциплинированные и несколько неуверенные в себе. Или очень устающие в течение дня.
А еще такая поза до последнего времени считалась единственно приемлемой для японских женщин, поэтому девочек приучали спать именно в такой позе с раннего детства.
Жизнерадостные, уверенные в себе мужчины и женщины спят в позе «звезды», привольно и раскованно лежа на ложе на спине, с поднятыми вверх или раскинутыми руками. Скорее всего, и со здоровьем у этих людей все хорошо. К сожалению, спящих «звездой» всего 5%.
Если в позиции лежа на спине спящий стремится закинуть руки за голову, иногда это говорит о том, что в течение дня у него устают руки и плечи. Возможно, от продолжительной работы сидя в неудобной позе, ссутулившись, или с напряженной спиной. Стоит переоборудовать рабочее место, чаще делать перерывы, следить за осанкой.
Если вы предпочитаете спать на спине, но обязательно подложив под голову и плечи высокую подушку или приподняв изголовье, то это может говорить о наличии некоторых проблем с сердечно-сосудистой системой. Стоит пройти обследование, а пока рекомендуем подкладывать еще валик или небольшую подушку под колени.
Кстати, иметь в постели такую подушку очень полезно. Например, во время сна на боку ее удобно подкладывать между коленей. В этом случае лучше отдыхают мышцы спины и бедер. А для беременных женщин она и вовсе может оказаться незаменимым аксессуаром для комфортного сна.
Для тех, кто спит в одной постели с партнером, очень полезна позиция «ложек», в которой один обнимает другого со спины. Тесный контакт с любимым человеком вызывает выделение в организме гормона любви, счастья, нежности — окситоцина. Это вещество снижает стресс, дает ощущение покоя и защищенности, помогает расслабиться и хорошо высыпаться.
Кстати, на боку люди храпят гораздо реже. Храпунам стоит привыкать спать не на спине, а на боку. В этом могут помочь подушки, подкладываемые под спину, или специальная длинная подушка для беременных в форме вытянутой подковы.
Если же ваш сон очень беспокойный, если вы всю ночь крутитесь на ложе, меняете положение тела каждые несколько минут, часто просыпаетесь от ощущения дискомфорта, то у этого может быть несколько причин, одна из которых — нервное напряжение, не отпускающее даже во время сна, неумение расслабиться и оставить дневные проблемы за дверью спальни. Помогут теплые ванны с экстрактом хвои, ароматической и морской солью, вечерняя прогулка, отказ от телевизора по вечерам и долгого «сидения в телефоне».
Другие причины беспокойного сна:
- плохой матрас и неудобная подушка;
- неподходящее одеяло;
- слишком высокая температура воздуха в спальне и отсутствие проветривания;
- чрезмерно сытный ужин.
Во время вынужденной самоизоляции можно заняться вплотную организацией нормального, здорового режима дня. Потом, когда мы все вернемся к активной жизни, это обязательно пригодится.