Бутылки, диваны и прочее - прямой путь к травмированию себя!
Меня очень сильно раздражает большое количество людей, которое зная о последствия все равно идут на обман ради собственного финансового благополучия и продают подобные "тренировки".
Я могу понять когда людям впаривают тренировку по похуданию в качестве тренировки по быстрому набору мышечной массы. Ну похудеют люди и приведут мышцы в тонус, потом полезут почитать про купленные ими тренировки и поймут, что их обманули. Все же опыт какой-то получат.
Опыт проверять любую информацию, за которую вы платите - это неплохой навык)) Особенно хорошо, что он вам обойдется не так дорого.
Почему я против тренировок дома
Я хорошо отношусь к домашним тренировкам, но не к тому, что сейчас транслируют все кому не лень!
Фото приложил, что бы было понятно, что хоть какой-то базой знаний в данном вопросе я владею.
Я более 4 лет занимался в домашних условиях, получил травму и понял, что идти на риск в данном занятии нельзя.
Какие упражнения приводят меня в шок:
- Гантель из 2-ух бутылок воды и какой-то палки - такие "тренажеры" не имеют правильно центра тяжести из-за чего вас будет уносить временами вперед, потом назад. Через пару тренировок ручка у бутылки оторвется, что легко может создать защемление в спине из-за чего вы не сможете пошевелить пару дней.
- Присед с диваном или жим дивана (такое тоже встречается) - мебель не предназначена для этого. Таким видом применения вы ее расшатаете за пару месяц. Те кто часто переезжают с мебелью это отлично знают!
- Брусья из двух стульев (ставят рядом два стула и схватившись руками за спинки делают жим, как на брусьях) - деревянный стул расшатается через месяц или два.
Я могу еще много примеров привести, но зачем это делать? Я не хочу рассказывать простые способы травмироваться и портить мебель. Поймите одну простую вещь: люди часто травмируются даже с правильным оборудованием, что же можно говорить о подобных действиях.
Какие упражнения можно делать дома
Я не буду сильно вдаваться сейчас в детали, а назову самое элементарное, что вас не травмирует и мной практикуется часто.
- Эспандер (на фото) - упражнение на бицепс и на плечи.;
- Отжимания - грудь сильно не прокачаете, но вашему трицепсу будут завидовать многие;
- Пресс - ну тут все просто.
Приведенного выше должно "с головой" хватить для человека, который готов тренить с бутылками)))Но на самом деле, если вы готовы потратить 20-30тр для тренажерки дома, я вам гарантирую, что зал вам не нужен будет!