Накануне ночью мной овладел сильнейший страх и я никак не могла уснуть. В голову вновь лезли всякие мысли: как жить дальше? Как зарабатывать? А что будет если...Это состояние захватило меня настолько, что я не могла думать ни о чём другом. Попытка сосчитать всех овец в мире с треском провалилась. И все остальные привычные способы засыпания уже не помогали.
Было 6:00 утра. Заснуть я уже надежду потеряла и хотела хотя бы с пользой провести это бесконечное время. Поэтому решила покопаться в интернете в поисках чего-нибудь интересного.
К моей удаче, я наткнулась на видео индийского просветленного мастера Садхгуру, которое набрало на youtube 1,9млн просмотров. Он рассказывал о том, как побороть любой страх.
Видео длилось всего 3 минуты, но этого времени вполне хватило, чтобы прийти в норму, успокоиться и легко уснуть.
Очень светлый, умиротворенный и позитивный на вид мастер уверенным голосом вещал о людских страхах. Он не разбирал конкретные страхи, а говорил об универсальном способе, который способен победить любой из них.
По словам Садхгуру, страх происходит от переизбытка воображения: ещё ничего не случилось, а мы уже прокручиваем в голове многосерийные фильмы ужасов. Прокручиванием снова и снова, как будто кто-то забыл нажать на кнопку "стоп".
И самое смешное во всем этом буйстве человеческой фантазии - это то, что все эти пугающие картины скорее всего на 99% НЕ воплотятся в реальность..то есть мы боимся того, чего не существует(!)
Вспомните себя и убедитесь: в реальности почти никакие из ваших гигантских страхов не сбывались. Только задумайтесь на секунду над всей нелепостью ситуации - мы боимся того, чего не существует! По сути мы боимся просто картинок в своей голове, а не реальной опасности. Если вы прямо сейчас испытываете страх, то спросите себя: "Прямо сейчас мне угрожает какая-либо реальная опасность?" И если вы ответили "нет", то сейчас вы боитесь всего лишь своего воображения и только!
А что же делать? Как перестать бояться фильма ужасов в своей голове и спокойно уснуть?
Дело в том, что создание этих зловещих картин воображения просто стало нашей привычкой.
Значит, надо всего лишь изменить привычку ума(!)
Решение: создайте что-нибудь другое в своём воображении, другой "фильм"....создайте то, что вас расслабит и успокоит: комедию, любовную сцену, путешествие и т.п. Пофантазируйте о том, о чем вы на самом деле мечтаете, чего именно хотите..представьте, будто вы УЖЕ это получили и ОЩУТИТЕ прилив счастья, радости и умиротворения. Практикуйте это каждый раз, как только страх вылезет на поверхность. Постепенно более здоровая привычка закрепится в вашем сознании и будет актуализироваться каждый раз при возникновении страха.
Итак резюмирую. При возникновении панический атаки со стороны наших страхов делаем следующее:
- "Разделяемся" со своим страхом: четко осознаем тот факт, что сейчас нет никакой реальной опасности и мы боимся только картинок в своей голове.
- Заменяем фильм ужасов своего ума на любой позитивный и расслабляющий фильм.
- Делаем шаг N2 каждый раз при актуализации страхов, чтобы поменять привычку ума.
Поделитесь в комментариях, какие эффективные способы вы используете в борьбе с бессонницей?)
Статья была полезной?) Ставь👍 и подписывайся;).
Ведущая канала: Евгения Деви💕
Вам также понравится статья "Стань счастливым за 21 день".