Поскольку основными причинами появления диабета второго типа у людей являются такие основополагающие жизненные аспекты как питание и физическая активность, борьба с ним заставит серьезно изменить свои привычки.
Если вашей целью является полное выздоровление — будьте готовы к радикальной смене образа жизни.
Пациенты с диагностированным сахарным диабетом или состоянием преддиабета зачастую проходят консультации у врача-диетолога. Строгое соблюдение рекомендаций специалиста поможет побороть заболевание и вернуть вес тела в норму.
В следующей статье представил устройство для измерения сахара, которое позволило мне экономить до 7 тыс. ежемесячно на тест полосках. Боли нет, стрессов тоже. Замеры быстрые и точные. Лично я доволен. Вот тут подробно рассказано.
Диетологи настаивают: для получения необходимого результата стоит придерживаться следующих правил:
- Окончательно откажитесь от пустых калорий. Они содержатся в огромных количествах в газировке, жирных жареных блюдах и сладостях с высоким внутренним содержанием сахара.
- Ограничивайте себя в распитии алкогольных напитков. Если полный отказ по каким-то причинам невозможен, придерживайтесь лимита в 1, максимум 2 напитка в день.
- Добавьте в свой режим дня физические нагрузки. Это может быть обыкновенная ходьба на более далекие расстояния, катание на велосипеде, аэробика или любая другая активность, которая вам по душе.
Что же касается проблемы массы тела, шаги по её снижению также благоприятно скажутся и на состоянии здоровья, помогут избавиться от диабета и, конечно же, позволят вам выглядеть лучше.
Научитесь четко распознавать резкое снижение уровня сахара. Это часто проявляется повышенным выделением пота, общей слабостью организма, помутнением сознания, головокружением.