Время летит быстро и порой мы часто забываем о том, что нам уже не 18 и, что мы перешагнули первый рубеж в 30 лет. И в это время как никогда важно сохранить свое здоровье и предугадать недуги наперед. Ведь как мы все с вами знаем, все легче поддается лечению на ранних стадиях! Поэтому устраивайтесь поудобнее и внимательно читайте представленные ниже рекомендации.
НАЧНЕМ!
1. Проверяйте сердечно‑сосудистую систему. Начиная с 30–35 лет следить за работой сердца необходимо всем независимо от пола!
Измеряйте артериальное давление
Повышенное давление — один из главных факторов риска сердечно‑сосудистых заболеваний и не только.
Сдавайте анализ на уровень холестерина
Рекомендуется делать анализ раз в пять лет. При этом нужно учитывать показатели ЛПНП и ЛПВП (липопротеинов низкой и высокой плотности), общий уровень холестерина и триглицеридов. Тем, кто находится в группе риска, нужно проверяться чаще — каждые 1–2 года.
Делайте ЭКГ
С её помощью можно выявить:
- нарушение сердечного ритма (аритмию);
- сужение артерий (коронарную недостаточность);
- структурные нарушения сердца;
- следы инфаркта.
2. Проверяйте уровень сахара в крови. Хроническое повышение уровня сахара в крови — признак диабета, он может привести к серьёзным последствиям: инсульту, инфаркту, слепоте, ампутации конечностей, заболеваниям периферических артерий.
Если у вас в целом нормальное здоровье, сдавайте кровь на сахар раз в год. Но если вы в зоне повышенного риска, то делайте это раз в полгода.
3. Делайте общий анализ крови. Это необходимо делать для комплексной оценки здоровья и диагностики большого спектра заболеваний, в том числе анемии, лейкемии и кровяных инфекций.
4. Девушки, делайте мазок на онкоцитологию. Это нужно для своевременного выявления предраковых изменений во влагалище и шейке матки. Нужно делать такую проверку вместе с анализом на ВПЧ (вирус папилломы человека). Это основная причина рака шейки матки.
5. Сдайте анализы на ЗППП. Это нужно делать и до 30 лет, но именно к такому возрасту многие планируют обзавестись детьми, так что следить за здоровьем особенно важно. У самых распространённых инфекций, передающихся половым путём, на ранних стадиях нет ярко выраженных симптомов. А не вылеченные заболевания приводят к серьёзным осложнениям, в том числе бесплодию.