Безусловно мытьё рук не менее 20 секунд и соблюдение социальной дистанции два крайне важных фактора, однако ни что по эффективности не сравнится с твоим иммунитетом.
Если ты замечаешь, что часто болеешь, чувствуешь постоянную усталость или имеешь другие симптомы, о которых я расскажу далее - это повод обратить пристальное внимание на свой ИММУНИТЕТ.
1. У тебя очень высокий уровень стресса
Ни для кого ни секрет, что часто люди заболевают после долгой и нервной работы над каким то большим проектом проектом или после тяжелых переживаний. Согласно исследованиям Американской физиологической ассоциации долгосрочное пребывание в стрессовом состоянии ослабляет иммунитет. Стресс уменьшает количество лимфоцитов (белых кровяных клеток) , которые борются с инфекцией.
2. Ты постоянно простужаешься
Для взрослого человека нормой является перенести два-три простудных заболевания за год. Большинство которых проходит за 7-10 дней.
Иммунная система вырабатывает антитела за 3-4 дня и борется с простудой. Если в твоем случае простуда затягивается, есть подозрения на ослабленный иммунитет.
3. У тебя есть проблемы с ЖКТ (Желудочно-кишечным трактом)
Если у тебя частая диарея, вздутие или запоры это может быть признаком нарушения иммунной системы. Около 70% твоей иммунной защиты находится в ЖКТ и вырабатывается бактериями и микробами, которые в нем находятся. Уменьшение количества полезных бактерий в связи с описанными выше проблемами приводит к ослаблению иммунитета.
4. У тебя медленно заживают раны
Твоя кожа незамедлительно переходит в режим восстановления после пореза или ожога, а тело посылает питательную кровь к месту заживления. Скорость заживления на прямую зависит от работы иммунной системы, если она слабая, то и заживление будет происходить очень медленно.
Читай так же:
Фрукты против РАКА. Список лучших "спасителей" твоего здоровья (нажми на ссылку, чтобы открыть в новой вкладке)
5. Ты часто болеешь инфекционными заболеваниями
Американская академия аллергии и иммунологии опубликовала следующие знаки иммунодефицита:
- Больше четырех ушных инфекций за год;
- Две перенесенные пневмонии за год;
- Хронический синусит или более трех случаев бактериального синусита за год;
- Применение двух курсов антибиотиков за год;
6. Ты чувствуешь постоянную усталость
Выматываться за день после тяжелой работы или домашних дел - это нормально. После того, как ты достаточно выспишься организм полностью восстановит твои силы. Если этого не происходит, значит организм тратит всю энергию на поддержание иммунной системы и на восстановление сил её не остается.