Опущенные плечи, наклоненная вперед голова, закругленная или чрезмерно согнутая в нижней части спина — всё это признаки нарушения осанки. Со временем, при отсутствии лечения, проблемы с позвоночником приводят к самым негативным последствиям.
Первое, с чем сталкиваются пациенты, это изменения во внешнем виде. Круглая спина портит фигуру и понижает самооценку. Следующая неприятность — это болезненные ощущения, которые нарушают привычный образ жизни и в некоторых, особенно запущенных случаях, приводят к развитию серьезных патологий и полностью ограничивают различные виды деятельности.
Так как исправить осанку, чтобы не навредить здоровью и добиться хороших результатов? Рассмотрим этот вопрос подробно: почему это важно, причины, симптомы, методы восстановления классические — это упражнения для восстановления осанки в домашних условиях, занятия в тренажерном зале, массаж, ношение ортопедических корсетов и относительно новые — тейпирование специальными лентами, которые называются кинезио тейпы.
Почему хорошая осанка важна
Ваша поза играет ключевую роль в эмоциональном состоянии, в вашей уверенности в себе, в том, как вас воспринимают другие, в здоровье вашей нервной системы, в правильном функционировании внутренних органов и врожденной способности тела восстанавливать свои функции и поддерживать здоровье.
Ровная осанка помогает произвести приятное первое впечатление — вы представляете себя миру процветающим и полным уверенности. Плохая осанка создает и увековечивает болезненные состояния, ухудшает настроение, создает ненужный стресс и напряжение практически во всех аспектах жизни, связанной со здоровьем и благополучием.
Правильная осанка:
- Помогает держать кости и суставы в правильном положении, чтобы мышцы использовались правильно, уменьшая ненормальный износ поверхностей суставов, который может привести к дегенеративному артриту и болевым ощущениям.
- Уменьшает нагрузку на мышечные связки, удерживающие позвоночные суставы, сводя к минимуму вероятность получения травмы.
- Позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя организму использовать меньше энергии и, следовательно, предотвращая мышечную усталость и напряжение.
- Чтобы поддерживать правильную осанку, необходимо иметь достаточную гибкость и силу мышц, нормальные движения суставов в позвоночнике и других областях тела, а также эффективные постуральные мышцы, которые сбалансированы по обе стороны позвоночника.
Причины нарушения осанки
Правильная поза — это привычное положение тела, в котором человек чувствует себя непринужденно. Для физиологической позы характерным является следующее: симметричное расположение плечевого пояса, лопаток, а также других заметных костных ориентиров человеческого тела. Ось позвоночника в правильном положении совпадает с отвесной линией. При взгляде сбоку отмечаются физиологические изгибы позвоночника, которые формируются по мере развития двигательного развития ребенка: удержание головы, сидя, стоя и во время ходьбы.
Причины появления симптомов нарушения осанки в 14, 20, 30, 40, 50 лет и в любом другом возрасте обычно связаны с различными неблагоприятными факторами, которые постепенно приводят к снижению мышечного тонуса. Среди основных: плохо развитая мускулатура спины и живота, конституциональные особенности строения скелета, последствия соматических заболеваний, плохое зрение или слух, неправильное питание, расстройства сна. Также это может быть несоответствие параметров рабочего стола, чрезмерно мягкая постель, неправильная поза в положении «сидя».
Мужчины и женщины, занятые сидячей работой, также находятся в зоне риска. Болезнь многих офисных работников — верхний перекрестный синдром. Причина появления: длительное сидение в позе, которая не является физиологически правильной. При продолжительной работе за компьютером голова выдвинута вперед, а это приводит к перенапряжению мышц, повышает нагрузку на межпозвоночные диски и если не принимать меры, то сутулые плечи станут привычным явлением.
Для подростков и для детей, в период формирования позвоночника, так называемая горбатая спина — это особенно опасное состояние. Если такая поза становится привычной, то выпрямление осанки в домашних условиях станет невозможными и придется обращаться к специалистам для назначения серьезного и длительного курса лечения. Какая бывает осанка, наглядно демонстрирует картинка.
Симптомы нарушения осанки:
- Округлые плечи и живот;
- Согнутые при стоянии или ходьбе колени;
- Голова, которая наклонена вперед или назад;
- Боль в спине;
- Затрудненное дыхание;
- Дегенерация суставов;
- Нарушение кровообращения;
- Болезненные ощущения в области шеи;
- Мышечная усталость;
- Головная боль.
Методы восстановления
Выявленные в домашних условиях нарушения требуют обращения в медицинское учреждение для назначения лечения и периодического наблюдения. Необходимо выяснить и устранить причину неправильной осанки, назначить рациональное питание, определить режим дня и прогулок, назначить лечебную гимнастику, восстановительный массаж для коррекции осанки и укрепления мышечного корсета.
Хорошие результаты в условиях восстановления дают занятия в спортзале и плавание. Врач может назначить правильно стоять у стены для осанки, спать на твердой поверхности, стараться держать прямую осанку в любом положении.
Выбор метода восстановления зависит от индивидуальных особенностей, возраста и состояния пациента. Более чем в 90% случаев лечение является успешным. Можно избавиться от сутулости в пожилом возрасте, подростковом, детском и любом другом, если придерживаться рекомендаций и соблюдать назначения.
Классические методы восстановления
- Упражнения для выпрямления осанки
К этой категории также можно отнести специальную гимнастику, фитнес для осанки. Выполняют упражнения против сутулости спины в домашних условиях или занимаются в тренажерном зале. Метод коррекции, предполагающий выполнение упражнений, подходит для исправления осанки у взрослых и детей. Главное — регулярность, строгое следование рекомендациям специалиста. Таким образом можно исправить осанку в 30, 40 и даже 50 лет. тренажер для исправления осанки. Если есть возможность, можно купить специальный тренажер для исправления осанки и проводить занятия дома.
Пример комплекса упражнений для ровной осанки в домашних условиях:
- Массаж для исправления осанки
Массаж может снять напряжение и расслабить мышцы, которые болят из-за плохой осанки, позволяя вашему телу позиционировать себя в естественном и безболезненном положении. При продолжающемся массаже суставы становятся более свободными, а точки давления снимаются. Это позволяет телу позиционировать себя в здоровом и естественном положении, избегая, таким образом, движений и положений, возникающих с течением времени в качестве реакции на боль.
- Ношение корсета
Корсет используют в качестве вспомогательного средства для лечения различных патологий, связанных с нарушением осанки. Он обеспечивает поддержание правильной осанки и устраняет проблему. Корсет состоит из плеч, каркаса разной плотности и представляет, по сути, нагрудную повязку. Материал его разный и подбирается в зависимости от возраста пациента. Есть размеры для мужчин, детей, женщин.
Как исправить осанку в домашних условиях с помощью кинезио тейпирования
Кинезиотейпирование имеет минимальное количество противопоказаний и помогает исправить осанку у взрослого человека или ребенка. Этот метод относительно новый, но уже успешно используется, чтобы безболезненно и без особых усилий поправить спину в домашних условиях. Чаще рассматривается в контексте вспомогательной терапии.
Это хорошее дополнение к основному лечению, которое может иметь любой характер. Кинезиотейпирование можно совмещать с гимнастикой в тренажерном зале, ЛФК, упражнениями для укрепления осанки дома, массажем.
Тейпирование для осанки: что это такое
Это наклеивание специальных эластичных пластырей на спину. Методы кинезиотейпирования улучшают и ускоряют процессы, направленные на коррекцию осанки. Эффективность лечения достигается за счет активации процессов регенерации тканей, улучшения кровообращения и лимфотока. Тейпы — это реально работающие инструменты, помогающие «перевоспитать» напряженные мышцы и сухожилия, пока вы ведете привычный образ жизни или работаете над своей осанкой. Снятие боли в области лопаток, поясницы, шеи — всё это задачи тейпов, которые при правильном наклеивании успешно решают.
Преимущества кинезиотейпирования при коррекции осанки:
- Пластыри эффективно работают, но не мешают заниматься обычными делами.
- Это поддержка мышц и снижение боли;
- Эластичные тейпы можно наклеивать на любую область, они не причиняют дискомфорта.
- Качественные ленты держатся долго и не отклеиваются даже при активном движении.
- Выпускаются в разных расцветках, поэтому легко купить наиболее подходящий;
- За счет специальной гипоаллергенной клеевой основы метод считается безопасным.
Как накладывать тейпы при коррекции осанки
Где купить хороший пластырь для исправления осанки
Наша компания занимается продажей оригинальных корейских пластырей и предлагает купить тейпы лучшего качества. Продукция «BBTape» сертифицирована и поставляется напрямую от производителя. В каталоге вы найдете широкий ассортимент эластичных лент разного цвета, размера, дизайна, поэтому независимо от целей — кинезиотейпирование грудного отдела позвоночника, широчайшей мышцы спины или что-то другое, у нас легко найти оптимальный вариант. Мы отправляем заказы по Москве и всей территории России. Если нужна помощь при выборе, можно связаться с нашим специалистом. Мы имеем большой опыт продаж корейских пластырей и готовы проконсультировать бесплатно по всем интересующим вопросам. Фото, отзывы и описание тейпов смотрите на странице товара
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.
