Есть некоторые тонкие вещи, которые гарантированно разрушают наше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Прямолинейные физические причины
1. Элементарная физическая боль. Постоянная боль может привести к спирали депрессии и ощущению себя в ловушке. Мы можем почувствовать, что потеряли личную автономию, если у нас нет контроля над собственным телом.
2. Нарушение или недостаток сна в течение длительного времени. Связь между депрессией и проблемами со сном хорошо установлена.
Вредное влияние окружающих
3. Семейные ссоры и конфликты. Трудно осознавать, что те самые люди, которые должны любить нас и заботиться о нас, этого не делают.
4. Запугивание. Запугивание в любом возрасте может иметь разрушительные последствия, которые могут отражаться в зрелом возрасте и, возможно, в течение всей жизни — оно наносит удар прямо по нашему сознанию.
5. Пассивное агрессивное поведение. Это сильно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе и особенно проявляется в браке, когда жертва чувствует, что не может избежать подобного рода насилия.
6. «Вредитель». В нашей жизни есть кто-то токсичный, кого мы никак не можем избежать, и это работает как постоянное втирание соли в открытую рану.
7. Как это ни печально — забота о человеке с проблемами психического здоровья. Обычно лицо, осуществляющее уход, подвержено ухудшению собственного психического здоровья, особенно если они находятся в близких отношениях.
8. Не быть признанным как личность в отношениях. Мы не продолжения других людей. Личная автономия жизненно важна для психического здоровья. Мы не просто повара, уборщицы или люди, которых иногда можно использовать.
9. Человек может быть превращён в некую собственность, которая подчиняется и ограничивается при любой возможности — угрозами жестокого обращения или напрямую.
Собственное отношение к окружающим
10. Постоянно сравнивать себя с другими людьми. Если мы делаем это, мы обычно помещаем себя «на дно», ведь всегда есть кто-то лучше нас. Нелегко чувствовать себя хорошо, если мы полагаем, что находимся на обочине.
11. Постоянно анализировать, что о нас думают другие. Правда состоит в том, что если мы непосредственно не взаимодействуем с ними, мы едва регистрируемся на их радаре. Мы думаем о них, а они в основном не думают о нас.
12. Быть слишком услужливым. Нам всем нравится, когда нас любят. Когда быть любимым превращается в необходимость, а потребности других людей становятся для нас более важны, чем ваши собственные, у нас возникает проблема.
13. Ожидания. Если наши ожидания по отношению к другим людям не соответствуют действительности, нам будет трудно. Мы представляем их такими, какими хотели бы, чтобы они были, а не такими, каковы они на самом деле.
14. Попытка изменить поведение другого человека, когда тот не видит веских причин для этого. Это является одним из способов получить разочарование и фрустрацию.
15. Одиночество и изоляция. Изоляция является основным симптомом депрессии. Мы склонны изолировать себя именно от тех людей, которые могут нам помочь, такова сложность этой мучительной болезни.
Собственные мысли и самооценка
16. Говорить себе, что мы недостаточно хороши. Это похоже на постоянное впрыскивание кислоты, разрушающей нашу самооценку.
17. Отсутствие уверенности в себе. Отсутствие самоуверенности может заставить нас чувствовать себя очень изолированными и одинокими. Это может заставить чувствовать, что весь мир уверен в себе, кроме нас. Социальные медиа имеют тенденцию усиливать эти чувства.
18. Перфекционизм. Он идёт рука об руку с тем, чтобы всегда чувствовать, что всё, что мы делаем, недостаточно хорошо. Погоня за неуловимой мечтой о совершенстве разрушительна.
19. Непринятие реальности. Если мы постоянно отрицаем, что наша жизнь изменилась и вещи никогда не будут прежними, это может стать быстрым путём к депрессии.
20. Жизнь в прошлом и тоска по тому, как хорошо было раньше. Очень трудно двигаться вперед, если мы постоянно смотрим через плечо туда, откуда пришли.
Читайте также: