Последний раз чай с сахаром пила, когда мне было 15 лет. Всегда добавляла в чай или кофе, так как вокруг говорили, что так будет лучше работать сердце и голова, а я буду лучше себя чувствовать.
И я верила. Все так делали в нашей семье. После еды заваривали чай, а сахар ели даже вприкуску. Для бодрости.
Дома сахар лежал килограммами, а еще конфеты, зефир и мёд. И чай было не пили "пустой".
Я ещё в школе задумывалась — полезен ли сахар так, как о нём говорят старшие?
Изучив книги по здоровому питанию и научные труды, узнала, что сахар не полезен, приводит к ожирению и сахарному диабету.
Отказаться было непросто, но я сумела.
Вот как я это сделала:
- Для начала перестала покупать сахар. Нет на глазах -- нет и в чае.
- Исключила из рациона сладкие напитки: соки, морсы, газировки, готовые чаи и сиропы.
- Не добавляла сахар в кофе и чай.
- Перестала есть десерты: торты и пирожные.
- Снизила до минимума: варенье, мёд, конфеты, зефир, мармелад, крекеры и печенье.
На каждый шаг отводила себе 3 недели.
От чего одного из этого списка готовы отказаться ради здоровья прямо сейчас? Почему именно от этого?
