Mindfulness можно перевести с английского как “осознанность”. Поиски осознанности давно стали трендом среди мировых и российских знаменитостей. Но почему? Сейчас мы во всем разберемся.
Что такое осознанность
Осознанность - это особое состояние ума. В состоянии осознанности, ум полностью следит за тем, что происходит, за тем, что вы делаете, за пространством, в котором вы находитесь. Это может показаться тривиальным. Но вспомните себя: наши мысли постоянно скачут с объекта на объект или концентрируются на одних и тех же негативных мыслях. Как часто ваш внутренний голос упрекает вас самих или кого-то другого? Как часто вы поглощены мыслями о том, что только что произошло, или беспокойством о будущем?
Осознанность - это способность человека быть полностью “в моменте”, осознавать, где он находится и что делает. Наши мысли часто утомляют и расстраивают нас, но если научиться брать паузу, сразу понимаешь: большинство вещей, которые нас беспокоят, существуют только в нашей голове и могут вообще никогда не случиться. Это и есть осознанность: видеть, откуда приходят и к чему ведут наши мысли.
Для того, чтобы стать более осознанным, не обязательно уходить в буддийский монастырь. Достаточно просто иногда взять паузу. Есть пять минут? Не листай ленту соцсетей, а попробуй глубоко вдохнуть и спросить себя: “Что я сейчас чувствую? Как проходит мой день?”.
Другой способ стать более осознанным - это медитация. В интернете можно найти приложения, такие как Mindfulness и Headspace, которые помогут сделать первый шаг в этом направлении.
5 вещей, которые нужно знать об осознанности
Ответы на частые вопросы об осознанности:
- Осознанность - это не магия и не оккультизм. Скорее всего, тебе знакомо это состояние чистоты и ясности ума, просто ты не знал названия.
- Осознанность не является чем-то особенным, что мы делаем. У нас уже есть возможность присутствовать в настоящем моменте, и это не требует от нас изменения того, кто мы есть. Но мы можем развивать врожденные качества осознанного ума с помощью простых практик, чья польза научно доказана.
- Вам не нужно менять себя, чтобы стать более осознанным. Когда ради улучшения в жизни приходится изменить то, кем мы являемся, или стать кем-то, кем мы не были, это не осознанность. Осознанность признает и взращивает лучшее из того, кем мы являемся как люди.
- Любой может практиковать осознанность. Практика осознанности культивирует универсальные человеческие качества и не требует от кого-либо менять свои убеждения. Каждый может извлечь выгоду, и этому легко научиться.
- Осознанность - это образ жизни. Осознанность заставляет нас проявлять внимание и заботу ко всему, что мы делаем, и избавляет от ненужного стресса. А значит делает нашу жизнь лучше.
Готовы стать более осознанными в своей повседневной жизни? Тогда подписывайтесь на канал, чтобы узнать, как сохранять спокойствие - каждый день!