Мудрая пословица гласит" Кто рано встает, тому бог подает". Почему же большинство людей считают, что жаворонком быть правильно?"Жаворонками" нашей планеты по статистики являются 25% жителей. Наш сегодняшний мир из-за рабочего времени "заточен" под "жаворонков". Мы должны просыпаться рано, чтоб пойти на работу, в школу, детские сады с сонным лицом. В ранних подъемах нет ничего хорошего. Вечером " жаворонки" начинают зевать, да и в течение дня тоже. Чтобы жить полноценной жизнью, прежде всего, следует правильно определить свой хронотип и постараться выстроить свою жизнь в соответствии с ним. Хронотип — это время сна комфортное для нас.
Виды хронотипа:
- "жаворонки"
- "совы"
- "аритмики"
Аритмики- это способность подстраиваться под любой режим. Смена ритмов сна для них проходит безболезненною. Они могут проснуться в пять утра, могут работать ночью. Если человек спокойно может перестроиться из " жаворонка" в "сову" или наоборот" и ему вполне комфортно и не доставляет никаких проблем-вы тот самый аритмик. У людей, которые поздно ложатся и рано встают, увеличивается риск ранней смерти.Было проведено исследования, которое длилось 6,5 лет. В нем приняло участие около 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет.Было обнаружено вероятность смерти у "сов" на 10% больше, чем у "жаворонков". Согласно исследованиям ученые пришли к выводам:
Людям у которых режим дня не совпадает с распорядком дня других людей, плохо сказывается на здоровье. Такие люди малоподвижны, больше времени проводят в сидячем положении.У них появляется избыточный вес, скорее всего ужинают они слишком поздно из-за чего организму сложно сжигать жиры. Доказано, что"совы" потребляют больше калорий, чем "жаворонки". Кроме того, у них больше шансов заполучить нервные расстройства и даже сахарный диабет.
Ученые доказали что у "сов"чаще встречаются:
- диабет сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные
заболевания - болезни дыхательной системы
- психические расстройства
- лишний вес
Чтобы избежать заболевания, достаточно ложиться не позднее 22- 23 часов и тратить на сон 7- 8 часов. Многие думают, что "совы" спят гораздо дольше "жаворонков" - это не так, у них просто другой распорядок дня. Ученые доказали, что среди "сов" больше изобретателей, банкиров, инноваторов и творческих людей. Этому есть объяснение: в вечернее время мы меньше общаемся по телефону, нас никто не дергает. Можно посидеть в тишине спокойно обдумать свои планы и идеи, пока "жаворонки" спят. Пусть они спят и не мешают великим делам "совы", мучить и будить их не надо от них все равно мало толку в ночное время.
Люди которые"совы" большая редкость.
А вы сова или жаворонок? Пишите свое мнение в комментарии! А если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Будем вместе следить за вашим здоровьем ;)