Бывает так, что обида поселяется в наших мыслях надолго и начинает доставлять дискомфорт. Хочется перестать думать об обидчике, перестать постоянно возвращаться в мыслях к той ситуации, которая вызвала обиду. Но не получается. Мы становимся зависимы от обидчика: он обидел, значит, он имеет какое-то влияние на нас. Наше настроение зависит от обидчика – от того, как он повел себя с нами. Таким образом, мы ставим себя в зависимое положение от обидчика. И это сильно понижает нашу самооценку. Давайте разбираться – откуда вообще берется обида, как помочь себе в будущем не принимать обиды и обидчиков близко к сердцу.
Триада возникновения обиды:
1. Не были озвучены договоренности, взаимные ожидания
2. Находимся с обидчиком на одном уровне
3. Обидчик эмоционально близок нам.
Разберем первый пункт. Обида берется оттого, что поведение нашего обидчика не соответствовало нашим ожиданиям. Тут сразу важно разграничить ожидания на две категории:
1. Было ли ожидание озвучено заранее? То есть, была ли какая-либо договоренность, что мы и наш обидчик должны вести себя каким-то определенным образом. Например, договорились с приятелем, что на выходные поедете отдыхать вместе. А приятель уехал веселиться к кем-то другим. Здесь договоренность была определена заранее. В этой ситуации остается только сделать выводы о человеке и более не рассчитывать на него.
2. Договоренность не была высказана. То есть, одна из сторон как бы подразумевала , что оппонент поведет себя определенным образом (в силу порядочности, чувства долга или чего угодно еще). Например, девушка обижается, что ее парень никогда не помогает ей по дому, не помогает ей убрать со стола и помыть посуду. Она так сильно старалась приготовить и сервировать для него вкусный ужин. А он поел и ушел смотреть телевизор, оставив ее убирать посуду на кухне одну. Девушка обижена. Она думает, что не так уж и ценна для своего молодого человека. Она обижена на него. Но не высказывает ему своих претензий. Молчит. Но пребывает в плохом настроении, думая, что парень сам поймет, что был не прав – подойдет, извинится, начнет помогать. Однако, изо дня в день ситуация повторяется. Молодой человек продолжает вести себя, как вел. Обида накапливается. В этой ситуации не было договоренности о том, что молодой человек должен помогать ей в домашних делах. Как же следовало поступить? Нужно сразу высказать свои претензии по поводу разделения труда по бытовым вопросам, сказать, что такое его поведение – неприятно. Возможно, в семье молодого человека так принято – мужчины не помогают хозяйке с ее делами на кухне, всю «женскую» работу в его семье всегда выполняет мать/сестры. Возможно, он даже не понимает ошибки в своем поведении. Тогда достаточно просто объяснить, проговорить свои ожидания: «Дорогой, я так старалась для тебя, приготовила для тебя ужин, хотела, чтобы тебе было приятно. Я бы хотела, чтобы ты помог мне убрать со стола и помыть посуду. Вдвоем мы бы справились с этой работой намного быстрее. И вместе бы продолжили вечер за просмотром сериала. Мне не очень приятно, когда ты уходишь смотреть фильмы один, а меня оставляешь на кухне один на один с бытовыми делами. Я чувствую себя исключительно в роли кухарки. А хотела бы чувствовать также в роли любимой женщины». Высказав эти ожидания, появляется конкретная договоренность. И уже в следующий раз, если мужчина продолжит вести себя привычным образом, следует сделать вывод о нем и его отношении к своей спутнице.
Разберем второй пункт. Мы относимся к обидчику как к равному. Поэтому, так больно переживаем несправедливое отношение к себе с его стороны. Согласитесь, вряд ли мы будем обижаться на какого-то пьяного хама в общественном транспорте. Мы забудем его через пять минут, как только выйдем из автобуса. Потому, что мы не относимся к этому пьяному хаму, как к равному (мы выше него хотя бы потому, что не пьем и не хамим в пьяном виде незнакомым людям). Что же делать, если мы получаем обиду от человека равного? Всё просто – нужно обесценить его в своих мыслях. Делается это элементарно, логически: если этот человек позволил по отношению к нам какую-то несправедливость, значит, он ниже нас. Мы опускаем его со своего уровня. Ведь мы бы так не поступили с ним.
Разберем третий пункт. Обидчик эмоционально близок нам, поэтому боль от обиды так сильна. Это наш партнер. Или наши родители, родственники. Здесь совет может быть только один – если эти люди допускают подобное поведение по отношению к нам с завидной периодичностью, нужно сокращать общение с ними. Прекратить отношения, переехать в другое жилище, контактировать только по минимуму – на семейных праздниках и т.п. Свое окружение мы выбираем сами. Не позволяйте никому обижать вас!
Подписывайтесь на канал! Здесь разбираются обыденные ситуации в простой и понятной форме. Впереди еще много интереснейших публикаций! Обсуждения и комментарии приветствуются!
Возможно, вам будут интересны другие статьи нашего канала:
Подавлять злость не нужно! https://zen.yandex.ru/media/id/5e988a31bccf9823849f84b2/podavliat-zlost-ne-nujno-5e9d84cb2ac69319dfc65abc
Комплекс отличника https://zen.yandex.ru/media/id/5e988a31bccf9823849f84b2/kompleks-otlichnika-5e98e00fe2a43e377520ec54
Нужно ли прощать обидчиков? https://zen.yandex.ru/media/id/5e988a31bccf9823849f84b2/nujno-li-proscat-obidchikov-5e98de7979955f4a2e8faad3
Как избавиться от чувства обиды?
Дети, у которых есть долги
Почему до появления соцсетей измен было меньше https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e988a31bccf9823849f84b2/5e9af981fd59420be5ff40ed/edit
Лучи поддержки и благодарности за то, что поддержали канал лайками и комментариями! )
