За сорок один год мне приходило в голову столько классных идей, которые могли бы просто изменить мою жизнь, развернуть ее совсем в другую сторону. У меня практически всегда был план как достичь той или иной цели. Но ОНА всегда останавливала меня и я ничего не могла поделать с этой внутренней дамой под именем Неуверенность. Она постоянно возникала на моем пути - то вдруг она шепнет в ухо: "Что скажут твои знакомые. Они же будут обсуждать тебя." , или "В твоем возрасте, милая, уже неприлично мечтать об этом.", а иногда даже так: "Не позорься и удали все что написала!" И я послушно выполняла все ее указания. Но на этот раз диктовать буду Я! Поэтому объявляю бой этой пренеприятной особе Неуверенности, точнее - неуверенности (большой буквы она не заслуживает).
Упражнений на воспитание в себе уверенности существует великое множество. Но я по своему усмотрению постаралась отобрать для вас, самые скорые и необходимые в первую очередь. Как только вы попрактикуетесь и будете чувствовать, что пора действовать дальше, сигнализируйте и я обязательно поделюсь дальнейшим планом действия.
Упражнение 1.
Контролируйте внутреннюю даму, которая бесконечно мешает вам развиваться. Не давайте развивать ей негативные мысли. Это сложно, но возможно. Сейчас нужно научиться дисциплинировать себя. В течении первой недели записывайте все негативные мысли, которые нашептывает вам "она". Проанализируйте их и поймите, что эти мысли не имеют основания быть, это лишь страхи или "ее" домыслы. Успокойте дамочку, вселите в нее уверенность. Явно в детстве ее не достаточно хвалили и не замечали ее успехов. А еще лучше завести специальный блокнотик в который вы будете в течении недели(и больше) записывать свои лучшие деловые качества и черты характера(не менее 50!). И как только начинается внутренний диалог , если вам сложно прервать его, читайте все хорошее о себе, что вы написали в блокноте до тех пор, пока не замолчит ваш критикан.
Кстати, я за собой замечаю, что критик во мне просыпается практически в одно и тоже время суток. Обратите внимание на активные часы вашего внутреннего недруга и либо смиритесь с ним, "погундит" - перестанет, или в срочном порядке читайте заклинания из блокнота.
Упражнение 2.
Возьмите за привычку записывать в блокнот (можно все в тот же) все ваши достижения. Все! Пусть даже они не кажутся достижениями. Например, вы сегодня утром улыбнулись соседке, добавили мелочь бабушке в очереди или просто съели полезный завтрак, похвалили сына. Все мелочи записывайте обязательно! Минимум пять в день! Если вдруг становится трудно вспомнить за что себя похвалить - спросите своих, за что они похвалили бы сегодня себя. И когда каждый из них начнет хвалить собственную персону - вы непременно вспомните чем можно гордиться!
Упражнение 3.
Принимайте комплименты с достоинством. Вспомните как часто на комплимент "Какое у тебя платье красивое, новое наверное?! Оно тебе очень идет!", вы отвечали: "Да ну что ты, уже старое, мне кажется оно меня немного полнит... или старит... или вышло из моды...." . В общем, вместо того, чтобы принять комплимент как должный, вы находите тысячу отговорок, чтобы все поняли, что вы недостойны комплимента. Было такое, признавайтесь?!
Расскажу историю, когда я тренировала в себе навык принимать комплименты с удовольствием, то услышала такой комплимент от главбуха нашей организации: "Ты эту блузку в ателье заказывала?" - "нет, - отвечаю - купила". "А что это она на тебе так хорошо сидит?" - это видимо женское соперничество, я до сих пор не поняла. Но я тренировала в себе навык принятия комплиментов. Что думаете я ответила? - "Это потому, что у меня фигура идеальная!". К черту скромность! А вообще идеальный ответ на комплимент - это искренняя улыбка и благодарность! Верьте в себя, в свою красоту внутреннюю и внешнюю.
Упражнение 4.
Ограничьте времяпровождения в социальных сетях. Не надо сравнивать себя с кем-то. Сравнивайте себя с собой вчерашним. Сегодня вы должны быть лучше себя той, которая была вчера. Поэтому держите блокнот при себе и записывайте свои успехи и каждый день наслаждайтесь чтением своих успехов.
Упражнение 5.
Когда я спрашиваю себя, как я должна выглядеть , если я уверенна в себе. То ответ приходит такой - на каблуках, с расправленными плечами, с укладкой и накрашенными глазами. Поэтому даже сейчас, сидя дома на карантине, я иду к зеркалу и делаю макияж, чтобы быть на коне. Так что расправляем спину и шагаем уверенно! Ну и конечно спросите себя как бы выглядели вы, если бы были уверены в себе.
Вот такие простые упражнения на уверенность! Присоединяйтесь и мы с вами горы свернем)))
