Всем привет, порой ты замечаешь, что твоя грудь немного свисшая и через футболку она некрасиво выпирает? Зачастую грудь у мужчин бывает от излишнего веса или от алкогольного напитка как-пиво, большая грудь у мужчин это не красиво и каждый мужчина у которого такая проблема, хочет избавиться от нее. Сейчас я вам расскажу упражнения, которые помогут вам избавиться от большой груди(проверено на личном опыте).
Плавание:
• Если у вас есть лишнее время после работы или после учебы, то вам хорошо поможет плавание. На самом деле плавание развивает не только грудь, но и руки, ноги, спину и тд.
Упражнения дома.
Если же у вас не так много свободного времени, то вы можете выполнять всего несколько простых упражнений дома по утрам, то через месяц вы увидите результат.
Упражнение 1:
• отжимания - классические упражнения вроде, но они очень эффективные и хорошо разрабатывают грудные мышцы, но их надо правильно делать, чтобы результат был быстрее виден.
Делать их нужно следующим образом:
• принимаем позицию отжиманий
• опускаемся медленно вниз, касаемся груди(опускаться надо 4 сек)
• делаем резкий рывок вверх
Повторяем так 10 раз и с каждым днем увеличиваем по 2 отжимания.
Упражнения 2
отжимания от стула:
Тоже довольно эффективное упражнение, оно развивает трицепс, спину и грудь.
Как выполнять:
• ставим стул, встаем к нему спиной, операемся руками о стул, ноги вытягиваем.
• начинаем делать отжимания, держа спину прямо не касаясь пол.
Ну и самое главное, измените свое питание, перестаньте есть сладкое, мучное и фастфуд, ведь именно из-за этого у вас появляется лишний вес и большая грудь.
