▫️Дело в том, что во время тренировки, в определенный момент гликоген (из него берется глюкоза для энергии) в печени и мышцах кончается, и наш организм переходит на расщепление жиров.
▫️Для того, чтобы через кровь доставить жирные кислоты в мышцы, где дальше они примут участие в образовании энергии, нужны те же же переносчики (белки), с которыми связан триптофан.
▫️Таким образом, жирные кислоты вытесняют триптофан, он становится одиноким и более доступным, для проникновения в головной мозг, где произойдет синтез серотонина, который даст чувство умиротворения и расслабленности.
▫️Важно понимать: чтобы этот процесс происходил нужен кислород, а значит нагрузка должна быть средней интенсивности.
▫️Также следует отметить, что во время физической нагрузки увеличивается синтез и других гормонов, например, адреналина, и он тоже влияет на наше состояние. Этот серотониновый механизм - один из многих.
▫️Этот механизм может быть индивидуальным для каждого человека, так что это отчасти теория, а отчасти рабочая схема.