Сегодня хочу рассказать о лучших продуктов для поддержки вашего иммунитета. Сейчас, как по мне, это особенно актуально.
- Каши из цельного зерна
Вы зададитесь вопросом: "Причём тут каши?"
А я отвечу. Каши- это отличный источник витаминов и микроэлементов.Эксперты утверждают, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки может повысить сопротивляемость организма. В этот список войдут овсянка, ячмень и гречка. Просто залейте кашу подсоленным кипятком на ночь в термосе, утром добавьте молока и немого сливочного масла, фрукты или сухофрукты можете добавить по вкусу, только не переусердствуйте:)
- Говядина
Источник белка, железа, цинка и селена, которые помогают бороться вашему организму с внешней заразой!
В зимнее время хорошо комбинировать говядину с чесноком и сырыми овощам, это повысит эффективность этих продуктов в борьбе против простуды.
- Квашеная капуста
Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима – это вообще «витаминная бомба»! Очень советую, так как её можно купить где угодно, а помощь которую она оказывает вашему организму в такое трудное время - бесценна.
- Натуральный пчелиный мед
Лучше всего кушать с чаем и лимоном. При этом мед не следует добавлять непосредственно в горячий чай, потому что при этом значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства. Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом. Вкусно, ещё и полезно!
Я подобрал продукты которые нравятся мне, этот список мог быть в несколько раз больше, но дабы не лить воду, я подобрал наиболее простые решения.
Спасибо за прочтение, другие статьи вы можете прочитать в моём блоге.
Всего хорошего и не болейте:)