Всем привет) Предлагаю сегодня приготовить вкусный вариант завтрака. Рецепт идеально подойдёт для тех кто следит за фигурой и здоровьем. Потому что калорий мало, а пользы много! Ну что, давайте начнем?
🔸на 100грамм - 158.47 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.97/7.78/16.01🔸
Ингредиенты:
100г белокочанной капусты
1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку крабового мяса или креветок, или 1 ст.ложка грибов)
1 яйцо
1ст. ложка сметаны
2ст. ложки муки
соль, черный молотый перец
оливковое масло
🍴Приготовление:
Капусту шинкуем, добавляем кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешиваем, добавляемь сметану, муку и соль, и снова все хорошо перемешиваем.
Сковороду хорошо разогреть, щедро смазать оливковым маслом и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5, после чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать со сметаной.
Приятного аппетита!
Рецепт готовится максимум 15 минут и получает очень вкусным, питательным и полезным. Такой блинчик можно кушать со сметанкой.
Всем хорошего настроения и до новых встреч!