Эффект плато – это остановка в процессе снижения веса, которая может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Что нужно сделать:
Эффект плато – это остановка в процессе снижения веса, которая может длиться от 2 недель до нескольких месяцев.
Что нужно сделать:
- Устроить день «жора»;
- Изменить приемы пищи;
- Изменить набор продуктов;
- Устроить разгрузочный день;
- Изменить тренировки;
- Добавить высокоинтенсивные тренировки;
- Посетить баню;
- Включить в режим занятия на воздухе.