Все ответы в нашей голове. Вам осталось найти к ним дорогу и способ их получать, видеть в нужный момент. Умение расслабиться и отключиться от внешнего мира будет вашим преимуществом.
Я знаю несколько техник релаксации, все они проверены мной и не один раз. Внедрив их, вы намного облегчите свою жизнь, уменьшите время на восстановление. Сосредоточение на какой-то конкретной задаче будет даваться вам намного проще и быстрее, что существенно поможет вам в бизнесе и в жизни в общем.
Выберите свою технику и практикуйте. Только практика дает нам желаемый результат. Практикуя навык релаксации, вы сможете сосредотачиваться, даже будучи в шумной компании. Отдыхать и находить уединение со своими мыслями, находясь в изоляции, в ситуациях, которые не всегда от вас зависят и подвластны вам.
Техники, которые я буду описывать в этом и следующих постах помогут вам решить проблемы, применяя метод релаксации.
Эти техники ориентированы на поток альфа-частиц, которые движутся медленнее и проникают глубже бета-частиц. Альфа-колебания успокаивают мозг, и благодаря этому, вы сможете найти уже имеющееся в нем решение.
Техника «Путешествие в прошлое»
Сядьте поудобнее и вспомните время, когда вы были абсолютно счастливы, умиротворены и спокойны. Когда вы ощущали гармонию с собой и внешним миром. Постарайтесь вспомнить в подробностях и мелочах этот момент.
Например, это может быть отпуск, как вы лежите у моря и наслаждаетесь солнцем и шумом прибоя, пение птиц. Или может вы были в горах, или вы увлекаетесь йогой и ездили на ретрит. Не так важно где, море, горы, пещеры, заказ или восход в весеннее утро, главное ваше состояние и ощущение в тот момент. У каждого оно абсолютно свое, особенное. Чем больше деталей вы вспомните, тем глубже будет релаксация.
Главное запомните, чем чаще и активнее вы практикуете эти образы, тем сильнее будет связь между этими образами и релаксацией.
Каждый раз, когда вы будет вызывать эти образы, описывайте их. Говорите себе: «Этот образ вызывает во мне состояние умиротворения, спокойствия, показывает путь к благу и пользу сосредоточенности, преисполненные гармонии». Пусть это путешествие в ваше прошлое длится столько, пока оно доставляет вам удовольствие, хоть две минуты, хоть час.
Практикуйте данную технику как можно чаще, Вы приучаете ваш мозг расслабляться и в тоже время сосредотачиваться. Через некоторое время вы заметите, ощутите эффект. Вы будете чувствовать себя бодрым и свежим, полным сил и энергии.
#она