О тестостероне.
Про влияние тестостерона на рост мышц сказано, кажется, почти всё. В основном, существует две диаметрально противоположные точки зрения: тяжелые базовые упражнения вызывают всплеск гормонов, и поэтому, расти начинают даже мышцы, которые не участвовали в тренировочном процессе. Отсюда и пошло легендарное выражение "хочешь большие руки - качай ноги".
Другая же точка зрения утверждает, что никакого выброса гормонов не происходит, а растут мышцы только благодаря гипер компенсации, т.е. главной причиной роста являются механические факторы. На самом же деле, всплеск гормонов от выполнения "базы" действительно никаким особым образом не влияет на гипертрофию мышц, тем не менее, тестостерон действительно способен влиять на мышечный рост.
Влияние "базы" на гормональный всплеск.
Давайте разбираться поэтапно. Происходит ли выброс гормонов во время тяжелой базовой нагрузки? Да, происходит. Однако значение это ничтожно низкое - около 25-30%. Так, при значении тестостерона у среднестатистического мужчины в районе 25 единиц, во время тренировки он повысится до 32-35 единиц, но это не даст абсолютно никаких преимуществ, и вот почему
Во-первых, этот самый "повышенный" уровень тестостерона сохраняется только во время тренировки, т.е. примерно пару часов. В то время, как полное восстановление мышцы, по разным данным, происходит в диапазоне от 48 до 72 часов. Получается, что естественный всплеск гормонов слишком короткий, поэтому рассчитывать на него, как на серьезный анаболический фактор не приходится.
Во-вторых, с искусственным гормоном, который поступает в организм из вне, все обстоит совершенно иначе. Как Вы считаете, каково среднее значение тестостерона в крови у профессиональных бодибилдеров? По разным данным 100-130 единиц, то есть, в 5 раз больше, чем у среднестатистического человека. Примечательно, что искусственный гормон имеет одно очень интересное свойство - он довольно долго находится в крови, и расщепляется полностью в течение нескольких дней.
Краткие выводы: главный секрет тестостерона.
Понимаете, что это значит? Искусственный тест может может оказывать анаболический эффект, так так время его работы совпадает с временем восстановления мышц. Вот вам и весь секрет, почему натуральные атлеты, которые постоянно выполняют "базу", никогда по своим результатам не приблизятся к "химикам".
Что заставляет мышцы расти?
Однозначно ответить на этот вопрос пока нельзя, однако, уже сейчас мы имеем на руках очень интересные исследования, касающиеся этого вопроса.
Прежде всего, ученых интересовали группы людей, которые практически полностью лишены тестостерона, это пенсионеры, и люди с раком предстательной железы. Оказалось, что регулярные физические нагрузки способствуют пусть и не большому, но все же мышечному росту, то есть это очень хороший аргумент, в пользу механических факторов роста и теории накопления.
Однозначно же сейчас можно сказать только одно - тестостерон у мужчин влияет на самочувствие и настроение, но с возрастом он снижается. Мужчины немного за 40 не дадут соврать: в 20 лет море было по колено, мир был как на ладони, можно было поесть один раз в день, корку хлеба с чаем, и после этого спокойно тренировать 3-4 часа до отказа. Что же происходит со временем?
Как тестостерон влияет на результаты?
Уровень гормона падает, это возрастной фактор, которого избежать нельзя. Соответственно, падает и настроение, взгляд на жизнь, а желание тренироваться уже не такое большое. Хорошо это, или плохо, но в этом возрасте мало, кто пойдет на критические для себя веса, с целью поставить личный рекорд, и потешить своё самолюбие, нет... Включается голова, разум и здравый смысл, которых не было в молодости. В совокупности, эти качества и влияют на тренировочный процесс, снижая его эффективность.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, перейдя по ссылке. Также можете оценить статью, поставив лайк в левом нижнем углу экрана, автор будет Вам очень признателен :)
Это может быть интересно:
3 способа повысить свой тестостерон, о которых Вы не догадывались.
Секретные виды хватов на турнике, которые мало кто использует
"База" силачей прошлого творит чудеса! Как накачать пресс при помощи штанги и гири
Эти упражнения уничтожат Ваши мышцы и суставы: чего точно не нужно делать в тренажерном зале.
Самые красивые представительницы силового спорта в России.
