Всем привет)) Сегодня будет несколько полезных советов для тех, кто хочет иметь подтянутый, идеальный живот, но не готов ради этой мечты проводить много времени за тренировками.
Вы не одиноки)) Знаю массу примеров, казалось бы, активных, инициативных людей, которые при словах «надо заняться прокачкой пресса» покрываются мурашками или кричат «о нет, только не это!».
Признаться честно, и мне приходится буквально заставлять себя прорабатывать эту часть тела… Но, как известно, лень – это и есть двигатель прогресса номер один, и сейчас я буду делиться с вами своими наработками о том, как
Приобрести подтянутый пресс, особо себя не утруждая.
Итак, мы с вами знаем, что прочный мышечный каркас в области живота является залогом того, что все внутренние органы, расположенные в брюшной полости, будут функционировать нормально. Это, по сути, ещё один веский аргумент, чтобы прокачать брюшные мышцы. Хорошо, что они неплохо поддаются прокачке, и что для этого совсем не обязательно делать вот так, как на фото.
Что происходит при выполнении этой категории упражнений? Правильно, мы заставляем мышцы циклически напрягаться и расслабляться. Так почему бы не осуществлять этот цикл, так сказать, между делом?)
Способ номер один – сложный, но эффективный
Есть несколько вариантов ленивых упражнений на пресс. Вот первый из них:
Попробуйте сильно-сильно втянуть в себя живот, зафиксируйтесь в этой позиции и постарайтесь остаться в таком положении на максимально большое количество времени. В идеале научить себя постоянно держать область живота напряжённой.
Помните, когда-то давно на советских экранах шёл телесериал под названием «Спрут»? Так вот. Честно, я не очень хорошо помню сюжет, при этом отлично запомнила, как в ходе одного из диалогов девушка с идеально плоским животом обронила, что:
У француженок с детства существует правило – постоянно держать в напряжении область живота. Это обеспечивает его регулярную нагрузку, и, как следствие, позволяет своей обладательнице гордиться безупречной фигурой.
Простой по факту совет, но как же он эффективен!))
Способ номер два – проще, но дольше
Наверняка все вы хотя бы раз слышали про так называемый «вакуум в животе». Это достаточно сложное и весьма полезное упражнение. Однако я, например, по ряду причин не могу позволить себе рано утром, до завтрака, проводить такого рода манипуляции… Уверена, что и у вас есть множество дел, помимо чудесного «вакуума», и этими делами приходится заниматься как раз ранним утром.
Есть альтернатива))
Можно в течение дня, в любое удобное вам время, втягивать в себя живот, считать до 10, затем расслаблять брюшные мышцы, и так в течение дня должно быть примерно до 600 повторов.
Это реально работает)) Главное регулярность и нацеленность на результат.
Но и это не всё. Живот надо тренировать не только изнутри, но и снаружи. Имею в виду устранение того самого жирка, который не даёт покоя всем, кто следит за фигурой. Он, этот ненавистный жирок, будет уходить намного быстрее, если его регулярно прорабатывать с помощью самомассажа.