Карантин, не карантин, а лето никто не отменял! И платья с открытыми руками мы этим летом по любому оденем.
В процессе снижения веса и моделирования фигуры, подавляющее большинство женщин кидаются избавляться от жира на животе, боках и попе. И это, конечно, всё хорошо. НО, в отличии от рук, летом всё это можно скрыть одеждой. А вот руки летом не скроишь ни чем! А дряблые и пухлые руки - это очень не красиво!
Самая проблемная зона в женских руках - это трицепс. Поскольку он практически не нагружается в повседневные жизни, поэтому именно это место раньше всего начинает стареть и дряблеть! Очень некрасиво когда в этом месте мышца болтается и дребезжит, как желе! Поэтому трицепс надо активно тренировать и прокачивать.
При регулярных тренировках на трицепс - руки обретают красивый вид достаточно быстро. Хочу предупредить сразу, что человеку не тренированному, упражнения на трицепс даются достаточно тяжело, но оно того стоит! Главное тут что бы эти тренировки были регулярными, и каждая последующая тренировка, была тяжелее предыдущей.
Вот тебе упражнения, которые, совершенно спокойно, можно делать дома.
1. Отжимания на трицепсе. Вдох - вниз, выдох - вверх. При выполнении упражнения локти прижимаешь к корпусу!!! 8 - 20 повторений, 2 - 5 подходов. При выполнении упражнения должна очень хорошо нагрузка в области трицепса. Это отжимание очень тяжёлое, и если у тебя начальный уровень физической подготовки, то, скорее всего, тебе будет тяжело отжаться даже пару раз. Ничего страшного! Сделай, хотя бы два отжимания, в следующую тренировку три, и так с каждым разом увеличивай нагрузку.
2. Упражнение на трицепс с гантелями. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Выдох - от себя, вдох - к себе. 12 - 20 повторений, 3 - 5 подходов. При выполнении упражнения следим за тем, что бы спина была абсолютно прямая, грудью тянемся к полу, голову не опускаем, смотрим перед собой.
Береги себя и своих близких!