Бывает так, что силы на исходе, и жизнь летит под откос. Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с улучшения физического состояния — это основа всего. Существует поговорка: «Молодое вино разрывает старые мехи». Она напоминает нам о том, как важно ухаживать за своим телом и всемерно укреплять его.
Параллельно займитесь настройкой своего психологического состояния и развивайте стрессоустойчивость. Не позволяйте себе соскакивать в уныние и погружаться в излишнее самокопание. Даже в самые тёмные времена жизнью нужно уметь наслаждаться.
Улыбайтесь чаще. Практикуйте Волшебную Улыбку. Я предлагаю простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет вам отрегулировать свой психологический настрой и укрепить здоровье.
Упражнение
Сядьте на коврик, выпрямите спину и скрестите ноги. Положите обе ладони на колени, расслабьте всё тело и слегка улыбнитесь.
1 . Максимально скручиваясь в пояснице влево, медленно поверните голову и подведите подбородок к левому плечу. Затем наклоните туловище вперёд, стараясь прикоснуться грудью к коленям, и вытяните вперёд подбородок, растягивая шейные позвонки, словно пружину.
2. Медленно поверните тело в пояснице вправо, подведите подбородок к правому плечу и слегка отклонитесь назад. Затем вытяните подбородок вверх и расслабьте своё тело не только снаружи, но и внутри. Затем, начиная новое вращение, вновь подведите подбородок к левому плечу.
Продолжайте медленно вращать шею и корпус по часовой стрелке: слева-вперед-направо-назад.
Выполнив вращение по часовой стрелке, поменяйте направление вращения.
Повторите это упражнение от 20 до 30 раз в каждую сторону.
Дыхание
В первой половине вращения по кругу выполняется выдох, во второй половине — вдох.
Примечания
1. Голову держите в подвешенном положении.
2. Следите за тем, чтобы поясница была расслабленной.
3. Вращения туловища должны быть мягкими, медленными и непрерывными.
Эффект
Это упражнение укрепляет почки, прочищает энергетические каналы, стимулирует циркуляцию энергии и крови, оказывает успокаивающее воздействие, помогает при бессоннице и заболеваниях желудочно-кишечного тракта