"Самоизоляция". Советы для тех кто хочет выжить

Составил короткий ликбез по выживанию, проверив всё на своей шкуре.

1. Пейте! Пейте много, в конце объясню почему! Пить не вредно и не стыдно!
2. Ешьте, без пищи никто не выживал :-) Казалось бы логично, если бы не одно "но", пить, не закусывая - признак дурного тона, ведь аристократ в крови еще жив, не так ли? Подробнее тоже в конце.
3. Гуляйте! По улице, короткими перебежками, от куста к ларьку, от ларька к пивнушке, почему таким путем? Чтобы не замели на кичу (штрафы от 1 до 30 т.р.) Перебежки надо выполнять уверенным быстрым шагом, в душе напор, на лице целеустремленность, пресс напряжен как у Брюса Ли, в булках напряг. Шагайте максимально быстро, шаг должен идти от ягодичной мышцы, не стесняйтесь, работайте булками, это очень большие мышцы и включение их в шагообразование облегчает быструю ходьбу и хорошо разгоняет кровь - этим мы, хоть немного, но компенсируем недостаток двигательной активности. Еще мы будем компенсировать её упражнениями с собственным весом в домашних условиях, следите за каналом - скоро раскрою эту тему подробнее.
4. Мойтесь чаще чем раньше, чистота между прочим залог здоровья :-) Шутка, уверен читатели следят за гигиеной, но тут причина другая: душ обеспечивает микромассаж, дает тонус капиллярам, это опять же приводит к разгону застоявшейся крови и все это проясняет сознание и улучшает настроение. Это суперрецепт от начала хандры, когда - не знаешь за что взяться, и как быть (напомню, мы пытаемся выжить в условиях карантина, пусть его и ласково обозвали самоизоляцией). После душа у вас есть буквально полчаса, чтобы зафиксировать это состояние прояснения сознания, за это время нужно успеть начать какое-то полезное дело и отогнать заразу-хандру.
5. Вернемся к пункту 1 и 2, Капитан Блогер обещал, Капитан Блогер - сделал. Про бухло. Пить, естественно, надо воду (а вы на что надеялись? :-)). Не забываем о ней, недостача воды в условиях ежедневной суеты не так сказывается на нашем душевном равновесии, а мы в условиях почти ареста, тут малейший перекос уже чувствуется. Ориентировочный расчет нужного количества воды можно найти в интернетах, но есть универсальный рецепт. 2 полторашки с водой если вы мужчина весом около 95 кг (2 литра для женщин 60 кг) - это ваша дневная норма, эталонная, выпить эту норму ежедневно почти нереально, но стремиться к этому надо. Эта норма задает вектор, через несколько дней вы почувствуете улучшение состояния, т.к. мы восстанавливаем нормальное количество воды в организме, которая участвует в обменных процессах. Не забываем о кофе и спиртном, они выводят воду и наши процедуры идут любимому коту под хвост. Про закуску Еда. Не переедайте. Один из способов контроля над этим, это питье. Сигналы в мозг о жажде и голоде очень похожи и мы их часто путаем. Поэтому подключаем мозг и анализируем: если мы недавно поели 1-е, 2-е и компот. И вдруг снова захотели поесть, то это точно не зверский богатырский аппетит, а всего лишь - жажда, берем и пьем воду пока влазит.
6. Все что описано здесь - мой опыт, старался передать без воды, но для отправной точки в осмыслении причинно-следственной связи думаю - этого достаточно. Просто лишний раз напомнить вещи, которые замыливаются, и мы перестаем эти вещи замечать.

Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, не унывайте и не болейте, всех благ!