Доброго времени суток, дорогие читатели. Почти каждый из нас просыпаясь утром совершает множество ошибок и даже не подозревает об этом. Подготовила Вам небольшой список этих ошибок, приятного прочтения.
Кофе на голодный желудок
Всеми нами любимый напиток - кофе. Несомненно, он обладает тонизирующим эффектом, но также обладает и отрицательным свойством - обезвоживание. Организм человека после сна и так испытывает нехватку живительной влаги, а мы заливаем в него кофе, "дабы проснуться", тем самым обезвоживая его ещё больше. Организм не "включается" , от этого и возникают плохое настроение утром и головные боли.
Проведите несложный эксперимент: в течении нескольких дней вместо кофе выпивайте натощак 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет проснуться, запустит Ваш организм, и вскоре Вы сами увидите результат.
Горячая вода и душ
Горячий душ или ванна идеально подойдут вечером или ночью перед сном, ведь мы расслабляемся и чувствуем сонливость под такой температурой воды, а утром, после пробуждения, нам это совсем не нужно.
Гораздо полезнее будет принимать холодный или хотя бы чуть тёплый душ утром, что хорошенько встряхнёт и Ваш организм и Ваш разум. Я и сама утром принимаю исключительно холодный душ, чего и Вам советую.
Ставить несколько будильников или переводить его
Многие люди устанавливают на утро несколько будильников ( где-то 5-10 с небольшой периодичностью), создавая иллюзию того, что после первого пробуждения, они увидят, что у них ещё есть немного времени, и получат удовольствие от "досыпания" тех самых заветных пяти минуточек. Этим самым они и допускают большую ошибку.
Наш организм устроен так, что если Вы уснете снова после пробуждения, то запустится новый цикл сна и проснуться потом будет намного сложнее и принесет только дискомфорт. Вы просто впадаете в фазу глубокого сна и можете даже не услышать последующие будильники. Именно поэтому стоит просыпаться сразу.
Начинать делать лёгкие задачи
И так, вот Вы уже немного проснулись и хотите приступить к делам. Первая мысль о том, что продуктивнее будет начать выполнять небольшие дела переходя к более крупным и значимым. Всегда ли Вы доходите до этих дел ? Конечно же нет.
Поэтому стоит выработать привычку выполнять самое значимое и нужное первым делом, именно это дело принесет больше пользы и позволит Вам вечером выдохнуть спокойно.
А какие у Вас утренние ритуалы ? Делитесь этим в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди только интересное и полезное