Если вы сделали все из первой статьи (Шаг 1. Как уйти от абьюзера), то у вас появился примерный план действий.
Начинайте постепенно заменять получаемое от абьюзера сторонними бонусами.
Вам не обязательно сразу поменять все пункты в списке, и не обязательно рвать при этом отношения с абьюзером. Я понимаю, что это страшно и чаще всего невозможно.
Разделяйте план на мелкие шаги
Вы не можете сразу съехать от мужа или выставить его за дверь? Начните больше проводить времени вне дома - спорт, детские кружки, встречи в библиотеках, прогулки, да хоть шахматный кружок для взрослых. Главное, увеличивать дистанцию и меньше времени проводить вместе.
Да, вам будет больно, я знаю, и слезы, и крики в подушку, и срывы на окружающих. Но будет больно недолго, а потом как бахнет хорошо, вы не будете знать, как перестать улыбаться.
Не понимаете как справиться с болью от скандалов? Признайте, что вам больше не будет хорошо в этих отношениях и действуйте по правилам выхода из депрессии или расставания с абьюзером - эти гайды есть у профессиональных психологов на страницах и в книгах по психологии, просто найдите тот, что вам откликнется. Медитация, общение с такими же зависимыми, вкусный кофе, прогулки, танцы, антидепрессанты - то, что подойдет и будет лучшим! Нет волшебного способа, вам придется изобретать свой.
Не имеете собственных денег и зависимы финансово? Вот сейчас всем тяжело ппц, время такое, но если вы чуть старше 30, то ваши родители или вы сами пережили такой же период в 90-е и справились, окрепли, забыли плохое и живете спокойно. Тем более, сейчас возможностей заработать гораздо больше, как и возможностей для самообучения и получения новой профессии.
Это мой гайд, ваш может быть больше или с уже продуманными индивидуальными шагами.
Ой, только вот не надо, в России никто никому не помо-о-о-жет, мы все умре-е-е-е-м...Если вы постараетесь, то даже бесплатную психологическую помощь можно найти для вашей ситуации. Но нужно постараться, для вас нужно. Психологи и психотерапевты вам скажут, что то, что досталось легко и не потребовало усилий, не ценится. А значит, вы быстро откатите все назад и вернетесь в отношения.
Почему? Вы попробовали ногой воду, почувствовали дно, поняли, что выход есть и решаете, что можете еще немного потерпеть, а вдруг все изменится.
Не изменится, уходить надо сейчас, через усилия, через работу над собой и своей жизнью, через скрежет и боль. Тогда это будет для вас ценно и когда абьюзер в очередной раз решит вас качнуть на качельках своей любви, вы на них просто не сядете. Это психология, которая работает.
Расставание с абьюзером. Как это было у меня?
Я начала с самого простого - организовала онлайн-чат с интересными людьми, в котором получала классное общение, которое боялась потерять после разрыва с абьюзером. Пришла на большой развлекательный сайт, создала тему типа "Эгегей, люди, мне одиноко и нужно поболтать" и решила свою проблему.
Не, не все так просто было)), самооценочка у меня на нуле же, пришлось сначала себя неделю уговаривать, что меня там в принципе не оборжут...но я справилась.
Затем пошла в бассейн, без цели, чтобы получать удовольствие - это важно. Можно пойти и на изнуряющие тренировки, получая бонусом красивое тело, но это чуть позже, когда абьюзер уже уйдет из вашей жизни, а с самого начала нужно просто учиться получать удовольствие.
Да, для ноющих про "вам хорошо,а я стесняюсь"...Я выгляжу примерно так, как на фото, но меня некому сфоткать в бассейне. И мне тоже было так себе, это нормально, когда вам так себе, если вы делаете что-то новое. Сделайте то, что вас пугает, 3-4 раза и все будет ок.
Выбросы эндорфина и занятые вечера помогли мне справиться на первых порах. И вам помогут!