Беременность сильно меняет уже устоявшиеся привычки будущей мамы. Это касается даже того, какую позу нужно принимать в постели. Увеличивающийся животик может мешать спать в любимой позе на животе, да и малышу в таком положении будет некомфортно и даже небезопасно.
Выбирать позу нужно в зависимости от срока беременности!
В каком положении спать в начале беременности
В первом триместре плод еще очень мал, матка находится в малом тазу и живот будущей мамы не увеличен. Поэтому спать можно в любом положении тела в зависимости от предпочтений и привычек. Исключением является многоплодная беременность. Если вы знаете, что ожидаете двух и более малышей, то уже с ранних сроков лучше не спать на животе и постепенно переучивать себя засыпать на боку.
Лучшая поза сна во втором триместре
Время с 12 по 25 неделю плод активно растет и, как следствие, животик беременной женщины тоже увеличивается в размерах. А вдобавок будущая мама начинает чувствовать шевеления малыша. С этого времени точно придется отказаться от сна на животе. В этой позе есть риск сдавить плод и нарушить кровоснабжение в плаценте. Ребенок будет получать мало питательных веществ и кислорода, что негативно скажется на его развитии и может привести к нежелательным последствиям. Лучшей позой для сна в это время считается сон на левом или правом боку. В такой позе беременная сможет максимально расслабиться и восстановить силы за ночь.
Как спать в третьем триместре
Ребенок к этому времени активно движется в утробе, живот будущей мамочки значительно увеличен в размерах. Лучше всего в это время спать на левом боку. Сон на спине в некоторых случаях может привести к сдавлению нижней полой вены, которая проходит рядом с позвоночником. Это вызовет нарушение кровообращения в ногах и органах малого таза, в том числе и в плаценте.
Но это не значит, что женщина ночью должна лечь на левый бок и проспать 8-10 часов только так. Она может и должна поворачиваться и выбирать удобную позу для себя и ребенка. А малыш сам поможет вам в этом. Если ему будет неудобно, он начнет активно шевелиться и толкаться, а мамочке не останется ничего, как повернуться на тот бок, где малышу комфортно.
На чем спать во время беременности?
Не каждая семья может себе позволить поменять постель на время, пока ждут малыша, но врачи рекомендуют спать – особенно на поздних сроках – на умеренно мягкой или средне жесткой упругой поверхности, желательно, чтобы верхние слои матраса были мягкими.
Под мягким комфортным слоем может быть более жесткий наполнитель или независимые пружины (лучше выбирать именно их, чтобы нагрузка распределялась по матрасу, а не продавливала область живота).
Хорошая новость — острой необходимости покупать новый матрас точно нет: если ваше спальное место вас устраивает, но ему не хватает мягкости, для будущей мамочки можно приобрести тонкий матрас или топпер.
Вот наш небольшой рейтинг популярных топперов для беременных:
- DreamLine Меморикс – 5 сантиметров пены с эффектом памяти сделают любую постель мягкой, как облачко!
- BeautySon Latex 3 состоит из элитного материала – натурального латекса, упругого наполнителя, который подстраивается под форму тела и поддерживает его.
- Sontelle Libre Roll 8 – самая бюджетная и, наверное, самая популярная модель, которую часто покупают на диван или слишком жесткий матрас.
Беременность — не повод забывать о комфорте сна. В этот непростой период он даже более важен, ведь будущая мама должна хорошо высыпаться и отдыхать, чтобы ничего не мешало малышу правильно развиваться.