Рассказываю про самый лучший способ быстро снять нервное напряжение и успокоиться, который неоднократно выручал меня в стрессовых ситуациях.
Привет. Пишет Маша. В жизни часто случаются моменты, когда мы чувствуем себя неуверенно, нервничаем и тревожимся, и хочется, чтобы поскорее все это прошло. Чтобы, как в детстве, сложил руки над головой, сказал "я в домике", и проблемы исчезли. Но детство закончилось, и монстры из-под кровати покинули свое убежище, проникли в нашу жизнь и заставляют нас бояться и паниковать.
Стрессовых ситуаций в жизни огромное количество. Здесь все зависит от степени стрессоустойчивости психики: кто-то нервничает, когда подходит его очередь в магазине и нужно назвать покупки, а кто-то спокоен и уверен, даже выступая перед многотысячной толпой.
Но стрессовые ситуации происходят в жизни каждого. И чаще всего волнение нападает на нас в самый неподходящий момент. Наверняка вам знакомы способы быстро успокоиться, но большинство из них предполагают какие-то активные действия. Например, быстро подрыгать конечностями, очень звучно подышать, поорать или громко поржать. Но согласитесь, когда сидите на совещании или проходите собеседование, такие способы неприемлимы.
Я предлагаю вам способ, который работает на все 100%. Я сама регулярно им пользуюсь и точно убеждена в его эффективности.
Помните, в фильмах, когда у героя приступ паники, он берет бумажный пакетик и долго и звучно в него дышит? Он успокаивается, потому что искусственно создает условия легкого кислородного голодания (дышит одним и тем же воздухом из пакета – кислород быстро сжигается).
Мой метод основан на том же принципе, но пакет использовать не нужно. Все происходит максимально незаметно для окружающих.
Итак, для того чтобы быстро снять тревогу и успокоится, нужно правильно задействовать дыхание.
Когда почувствовали, что волнуетесь, быстро вдохните и затем задержите дыхание на максимально возможное время. Во время задержки дыхания вы можете даже говорить. Выдохните, затем опять вдохните и задержите. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете легкое головокружение и покалывание в ногах. Как только это произойдет, вы заметите, что тревога отступила и паническая атака прошла стороной.
Попробуйте! Это упражнение неоднократно меня спасало. Поможет и вам.
Может, знаете метод поэффективней? Как вы справляетесь со стрессом? Напишете в комментариях, поделитесь с ближними, не будьте жадиной! 😉
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария.