Пик мозговой активности приходится на начало 40 лет. Потом активность снижается, так как истекает установленный природой “гарантийный срок”.
Из этого не следует, что с каждым новым годом жизни работа мозга ухудшается и с этим ничего нельзя поделать. Это верно лишь в том случае, если вы привыкли полностью полагаться на помощь природы и не хотите заботиться своем здоровье самостоятельно.
Профессор Техасского университета д-р Чапман считает, что человек может сохранить высокую активность своего мозга в любом возрасте. Если он знает 7 секретов активизации мозга и активно их использует.
1. В единицу времени делайте только одно дело
Чтобы повысить продуктивность мозга, занимайтесь делами поочередно: одно дело за другим, но не параллельно (смотреть видео урок и читать посты в социальных сетях - это два дела).
Дело в том, что наш мозг не настроен делать несколько дел одновременно.
Даже в тех случаях, когда нам кажется, что мы мастера многозадачности, на самом деле мы просто насилуем мозг, заставляя его перепрыгивать с одной задачи на другую.
Чем чаще мозгу приходится это делать, тем быстрее он утомляется.
2. Управляйте потоком информации
Современный человек ежедневно потребляет огромный массив информации. Причем основная часть этой информации не нужна или даже вредна для него.
Неконтролируемое потребление информации оглупляет человека, делает его не критичным и не способным отличать достоверное от фейков, лжи и пропаганды.
Самые эффективные люди, говорит д-р Чапман, не знают больше остальных. Они знают то, что им действительно необходимо знать, и умеют работать с этим.
3. Избавляйтесь от всего, что отвлекает
Благодаря технологиям у нас стало намного больше возможностей для общения, развлечений и работы. Но очень часто технологии стимулируют развитие прокрастинации и снижают продуктивность.
Они отвлекают от дел и поэтому иногда их считают вредными и требуют ограничения применения при обучении или на работе.
Но в том, что мы отвлекаемся, виноваты не сами технологии, а то, что позволяет им контролировать нас.
Исследователи говорят, что средний владелец смартфона отвлекается каждые три минуты. Понятно, что трехминутные спринты не способствуют полноценному использованию потенциала мозга. Они, скорее, утомляют его.
4. Мышление большими идеями
“Мышление большими идеями - это когда берутся из разных областей и совмещаются с вашими знаниями, которые уже есть и формируют обобщенное мышление ВЫСОКОГО уровня. То есть оно возникает когда вы синтезируете и выделяете суть (из разговоров, СМИ, книг и т.д.)”. д-р Чапман
Самые интересные идеи рождаются на стыке сфер деятельности. Ученые называют их междисциплинарными идеями. Учитывая, что каждый человек - носитель уникального опыта, он является источником креативных идей, придумать которые может только он.
Проявляйте креативность, которая присуща только вам.
5. Баланс дел
Проверяйте сколько усилий вы собираетесь потратить на разные дела.
Большинство из нас чувствует себя истощенными к концу дня. И порой нам не хватает сил на завершение дел, которые следовало бы завершить.
И все потому, что в течение дня мы потратили много энергии на множество мелких и не очень важных дел.
Нам может казаться, что мы делаем их попутно, не прилагая усилий. Но на самом деле, мелочи тоже утомляют.
“Не тратьте время на кроликов, если вы охотитесь на слонов”.
6. Инновация
Мозг быстро привыкает делать что-то по одному сценарию - формирует привычки. Таким образом он экономит энергию.
Экономия энергии - это плюс. Но есть и минус - мозг не развивается в автоматическом режиме. Для его развития нужно постоянно его стимулировать, делая какие-то новые дела или старые дела, но по новому.
Например, можно чистить зубы левой рукой, если вы правша.
Измените что-то в обыденной жизни.
7. Мотивация
Для успеха мотивация значит больше, чем талант.
Но в жизни не всегда получается делать только то, к чему есть мотивация. Иногда приходится решать проблемы, к которым “душа не лежит”.
По словам д-ра Чапман, вы можете повысить мотивацию к таким делам, научив мозг видоизменять их, привнося в них что-то новое.
Посмотрите на детей. Они способны с увлечением играть с предметами, которые у взрослых никак не ассоциируются с игрой.
Конечно, взрослые люди не обладают богатой фантазией ребенка. Но даже у взрослых людей мозг не представляет собой закостеневшую субстанцию без задатков к инновациям.
Инновации питают мотивацию, а мотивация внедряет в мозг самый мощный нейромедиатор - дофамин.
Дофамин повышает способность мозга к обучению и делает нас счастливыми.
Благодаря мотивации человек способен сделать невозможное возможным.
Запомните эти 7 секретов и перезарядите свой мозг, потому что без здорового мозга нет здоровья.