Большинство из нас хотят быть стройными и подтянутыми, но все диеты которые мы пробовали - были мучительными и их эффект исчезает как только мы возвращаемся к привычному стилю питания. Но не время впадать в отчаяние, я провёл небольшое исследование и нашёл советы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без усилий, диет и упражнений!
3. Добавьте жиросжигателей
Не все понимают, что не обязательно отказываться от привычной еды, когда вы пытаетесь похудеть и избавиться от пары лишних сантиметров. Просто разнообразьте своё меню: лососем, яйцами, орехами, оливковым маслом, острым перцем и зелёным чаем. «Почему именно эти продукты?» - спросите вы.
А ответ прост - это естественные ускорители метаболизма и жиросжигатели. Есть также натуральные подавители аппетита - это имбирь, авокадо, яблоки и сладкий картофель. Даже запах цитрусов или мяты может снизить аппетит, так что выбор бесконечен. Просто выберите продукты которые вам нравятся и включите их в своё ежедневное меню. Никаких таблеток!
2. Забудьте о запретах
Для многих людей, диета - практически равнозначена постоянным запретам. Этого нельзя, того нельзя - как будто вы снова ребёнок. Но правда в том, что если вы хотите съесть печенье или шоколад, просто сделайте это. Но съешьте одно вместо трёх или пяти и попытайтесь сделать это утром, чтобы у организма было достаточно времени чтобы сжечь эти калории за день.
Строгие запреты плохи тем, что вызывают стресс, в результате чего повышается уровень плохих гормонов. Кроме того, вы казните себя когда их нарушаете, а это последнее, что вам нужно. К тому же, тут наука на вашей стороне. Исследование из Нидерландов показало, что запах и вкус тёмного шоколада уменьшает аппетит. Только не забывайте, что тут важна мера. Если вы только что съели несколько капкейков - приготовьтесь приложить больше усилий чтобы оставаться в форме.
1. Чистите зубы
Это может прозвучать странно и совершенно неожиданно, но выслушайте меня. Я уверен, что вы делаете это 2 раза в день, так ведь? Так что это не должно быть слишком сложно, просто внесите небольшие изменения: начните чистить зубы после каждого приёма пищи.
Это помешает вам вернуться к холодильнику через пару секунд, причина в том, что еда не так уж вкусна когда во рту мятный привкус пасты. Другая причина в том, что нам просто лень чистить зубы после каждого приёма пищи. Так что эта привычка не только заставит вас есть меньше, но и сделает ваши зубы жемчужно-белыми.
А у вас есть свои ленивые лайфхаки для похудения? Расскажите мне в комментариях под статьёй. Не забудьте нажать лайк и поделиться статьей со своими друзьями и также не забудьте прочитать предыдущую статью.