Всем привет. День 3 . Полёт нормальный. Чувствую легкость, некое воодушевление.
Завтрак
На завтрак у меня были яйца, и пару бутербродов. Обожаю, когда желтки жидкие. А какой ваш любимый способ приготовления яиц? Мой - это просто пожарить на сковороде без масла. Или яйцо-пашот.
- 2 яйца - 130 ккал
- 12 г сыр - 40 ккал
- 46 г хлеб купеческий - 74 ккал
- 8 г сыр творожный -21 ккал
Итого : 265 ккал
Обед
Когда пошла в магазин, не выдержала и купила всякой фигни. Обед получился просто прекрасным, в кавычках конечно.
- 30 г Креветка сушеная острая имитация - 82 ккал
- 70 г Свиные ушки - 164 ккал
- 100 г Пелядь копченая - 129 ккал
- 130 г йогурт - 182 ккал
Итого: 557 ккал ( многовато) .
Даже фотографировать не стала, стыдно. Креветки и уши, в данном случае снэки. Они были очень жирные. Рыба и йогурт нормально. Но в йогурте все равно был сахар в составе. В дальнейшем я буду его исключать совсем ( может через месяц- два).
Ужин
Честно кушать вообще не хотелось особо. Съела чашку гречки, с ушками.Тренирую силу воли, тяжеловато.
- Гречка - 166 ккал
- Свиные уши - 33 ккал
Вышло на 199 ккал.
Итого за день : 1019 ккал. Бжу - 65/49/82
Вот так получилось интересно, по калориям даже меньше чем обычно, но ела далеко не полезные вещи. Вам конечно, опускаться меньше чем 1200 ккал на похудении не советую.
Всем удачи, если начинаете тоже худеть.