Интуитивное питание это способ, в основе которого лежит то, что наш организм сам может разобраться голодны мы или нет. Ну интуитивном питании нет ограничений в выборе пищи. Мы можем есть всё, что захотим. Но проблема в том, что многие не умеют правильно ощущать и слушать свой организм и голод.
Итак, как же этого добиться?
Во-первых, нам надо понять, что мы должны чувствовать физический голод. Что я имею ввиду: есть надо тогда, когда этого требуют наш желудок и тогда, когда вы голодны.
Очень часто люди ошибаются, потому что чувствует не физический голод, а эмоциональный.
То есть, при таком голоде вы бездумно едите, не обращая внимания на количество. Хотя Когда во время физического голода вы подходите осознанно к приему пищи.
При физическом голоде присутствует «пустота» желудка, иногда урчание.
Во время интуитивного питания нельзя ограничивать в выборе блюда. Вы можете есть все, что захотите. Как и шоколадку, так и жареное блюдо и любую другую сладость. Вы не должны это принимать за срыв, потому что должны осознавать, что этого просто потребовал ваш организм.
В первые недели интуитивного питания вы можете поправиться. Или же наоборот похудеть. Это все зависит только от вашего организма и от того, сколько потребляете пищи. Происходит некий дисбаланс и перестройка организма.
После полного вашего перехода на интуитивное питание вы будете постепенно худеть. Советую прибавить хотя бы 15 минут спорта в день.
Плюсы Интуитивного Питания:
- Не считать калории. Вы основываетесь только на своих желаниях.
- Отсутствие перееданий. Так как вы питаетесь ИНТУИТИВНО. А также вы не вините себя за любую съеденную сладость!
- Любая еда! В интуитивном питании нет ограничений. Вы можете есть любую еду, но всегда должны чувствовать когда наелись и подходить к приему пищи осознанно.
Интуитивное питание - принцип питания по жизни. Это осознанность пищевого поведения и себя. Отмена ограничений в продуктах и улучшение психологического здоровья!
Любите себя! Всем спасибо.