В наше время, когда очень большое количество времени мы смотрим в монитор или экран телефона, мы не следим за положением головы и шеи, а потом страдаем от боли в этих местах. Но чтобы избежать таких неприятных моментов, рекомендую делать как минимум одно из этих упражнений для шеи.
- Наклоны.
Стоя, руки опущены вдоль туловища. Подконтрольно опустите голову вниз, пытаясь подбородком коснутся к груди, после плавно поднимаете голову подбородком к верху до полного натяжения шеи.
- Повороты в сторону.
Стоя, руки вдоль туловища. Подконтрольно не спеша поверните голову в крайнее правое положение, после в крайнее левое.
- Наклон с поворотом.
Стоя, руки вдоль тела. Подконтрольно опускаете голову вниз к груди, как в первом упражнении, затем поднимаете голову к правому плечу в крайнее положение, так же и влево, как на видео.
- Отведение назад и вперёд.
Стоя, руки вдоль тела. Смотрите прямо и медленно отворите голову назад до крайней точки, затем медленно вперёд.
- Подъем плечей (Шраги)
Можно выполнять и без дополнительного веса.
Стоя, руки вдоль тела. Медленно поднимаете плечи пытаясь достать до ушей, затем опускаете нижнюю точку.
Если вам понравилась эта информация, нажмите нравится и напишите комментарий бывали ли у вас когда нибудь проблемы с шеей.
