Мотивация это не 5-ти минутное видео о спорте с эпической музыкой. И вообще это не что-то из вне. Мотивация это то что у тебя внутри. Вся наша инициативность, стремление и мотивация зависит от одного вещества.
-Как думаете какого?
В дополнительной мотивации из вне нуждается человек который по настоящему не хочет, у него нет достаточного уровня дофамина и неправильно функционирует система поощрения для того чтобы он стремился к чему-то. Он создает себе не цель а просто желание «ну мне бы этого хотелось» - это не цель. Тот кто правильно сформулировал и поставил себе цель ему не нужна дополнительная мотивация, потому что у него правильно работает система подкрепления и есть дофамин. У персонажа с отсутствием целей и у которого эта система сломана, в принципе не может вырабатываться это вещество на достижение чего-либо. Есть дофамин – есть мотивация и будут силы на достижение целей.
Нет дофамина – мотивация отсутствует и соответственно никакого действия быть не может.
-Как происходит процесс мотивации?
Сначала у нас появляется мысль, которая формируется в цель, являющуюся для нас интересной, приятной и выгодной, мозг выдает нам дозу мотивации и энергии, поощряя нас через выдачу дофамина. И при достаточно сильном закреплении цели, пока мы ее не достигнем, организм будет подпитывать нас дофамином, чтобы у нас был ресурс на выполнение этой задачи.
И когда мы получаем желаемое, мозг дает нам всплеск, опять же дофамина, и других гормонов эндорфинов, серотонина и прочих. Мы получаем удовлетворение и радость. Мозг находясь в такой эйфории понимает что подобные достижения это выгодно и нужно продолжать так делать и дальше, происходит сильная фиксация. Которая стимулирует нас и дальше действовать с ещё большим порывом и мотивацией.
Все это при идеальных условиях в вакууме.
При неправильной работе дофаминергической системы, происходит недостаточное выделение дофамина, или рецепторы к дофамину имеют слабую чувствительность, либо и то и другое одновременно. Вы находитесь в состоянии постоянной хронической усталости и нехватки сил. Следовательно и достаточной мотивации у нас не будет для того чтобы начать действовать. Мы начинаем концентрироваться на том чего не хотим, и естественно никакой выработки дофамина не происходит. Нет никакого импульса к действию и энергия тоже отсутствует. Ты заставляешь себя делать что-то через силу, в таком случае достижение цели не будет являться приятным процессом. Постоянно будет возникать чувство неоправданности затраченных сил, сомнения в правильности совершаемых действий, чувство неудовлетворенности, никакого удовольствия не будет. Ты начнешь ловить себя на мысли что это не приятно, для мозга это не выгодно, произойдет фиксация на том что этим заниматься больше не следует. Желания продолжать данную деятельность уже не будет.
Мы пытаемся отыскать мотивацию из вне. И сегодня для этого существует достаточно много самообмана тренинги, интенсивы, видеоролики, книги и так далее. Все просто, если у вас нет мотивации – причина в неправильной работе дофаминергической системы. И никакой самообман тебе не поможет, сколько бы ты ни прочитал книг и ни посмотрел видео, дело не в этом, а в работе мозга и его биохимии. И если ты действительно хочешь изменить свою жизнь то стоит начать с правильной настройки своего тела, здоровья и биохимии организма.