Сейчас особенно актуальна тема вирусов и как от них защититься, как им противостоять. Кроме соблюдения обычных мер, таких как мытье рук, ведение здорового образа жизни, отсутствие контакты с больными людьми необходимо знать и пользоваться другими немаловажными и эффективными средствами
ВИТАМИН C
Аскорбиновая кислота или витамин С не вырабатывается в организме человека и не накапливается в нем. Поэтому необходимо включать в ежедневный рацион продукты, содержащие витамин С, а в период эпидемий гриппа употреблять его в больших (достаточных) количествах.
Витамином "С" это:
-цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, киви), яблоки, хурма,
-ягоды (черная смородина, земляника),
- овощи (капуста свежая и квашеная, лук, чеснок).
-Травы: корень лопуха, фенхель, хмель, мята перечная, крапива, петрушка, красный перец, тысячелистник, листья малины, липовый цвет. Очень полезен чай из шиповника.
Если не хочется заморачиваться с продуктами и чаями то можно элементарно купить Витамин "С" в таблетках:
ТЕПЛАЯ ЖИДКОСТЬ
Потреблять жидкость необходимо в больших количествах и теплом (не горячем) виде. Рекомендован некрепкий зеленый или черный чай, в который добавляют ложку меда и кусочек лимона.
ПРОМЫВАНИЕ НОСА, ПОЛОСКАНИЕ
Регулярное промывание полости носа травяными или солевыми растворами помогает не только справиться с первыми симптомами болезни, но и является отличным методом профилактики.
Если в горле запершило, поможет:
-полоскание с фурацилином
-полоскания с отваром ромашки
-полоскание с перекисью водорода (столовая ложка перекиси водорода на стакан тёплой кипячёной воды)
-полоскание с йодо-солевым раствором (1 ч. л. соли, 3 капли йода, стакан тёплой кипячёной воды)
отваром ромашки или йодо-солевым раствором (1 ч.л. соли, 3 капли йода на 200 мл. теплой кипяченой воды).
ИНГАЛЯЦИИ
Ингаляции признаны одним из самых эффективных методов профилактики и лечения простуд. Сегодня дышать паром над кастрюлей, в которой варится картофель, уже не модно, да и малоэффективно. А вот подышать эвкалиптом, шалфеем или корой дуба - очень полезно.
Нередко избавиться от симптомов помогают ингаляции с физраствором. Некоторые используют для ингаляций боржоми, с воды предварительно выпускают газ.
СОБЛЮДЕНИЕ ТЕПЛОВОГО РЕЖИМА И РЕЖИМА СНА
Нельзя допускать переохлаждения организма, особенно сильно в тепле нуждаются конечности. Согласно народным советам, для замерзших ног можно сделать горячую ванночку с горчицей, а согреться полностью поможет очень теплая (не горячая) ванна.
*Следует знать, что ванны противопоказанны при повышении температуры тела до 38 С и выше.
Полноценный сон очень важен в борьбе с простудой, ведь только отдохнувший организм может противостоять вирусам.
Использование фитонцидов
Фитонциды - биологически активные вещества, которые содержатся в луке и чесноке, подавляют и убивают рост, а также развитие бактерий. Именно поэтому луку и чесноку в народной медицине отведено почетное место. Исследования показали, что ежедневное употребление этих овощей в осенне-зимний период уменьшает риск заболеть простудой в два раза, а также ускоряет и облегчает процесс выздоровления для уже заболевших.
“Ударной” силой обладает рецепт, в котором сок чеснока или чесночная кашица смешивается с медом в пропорции 1:1 :
одну-две чайных ложки смеси необходимо запивать стаканом воды дважды в день. Полезны и испарения лука/чеснока. Для этого овощи натирают на терке и вдыхают едкий аромат, чередуя вдохи и выдохи то носом, то ртом.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА ИМБИРЕМ
В народной медицины популярны напитки с имбирем, медом и лимоном. Они укрепляют иммунную систему, согревают и тонизируют, а также обладают потогонным и противовоспалительным свойствами:
Кусок имбиря почистить от шкурки, натереть на мелкой тёрке, залить кипятком и настоять в термосе. Настоять 2 часа. После в чашку добавить дольку лимона и ложку мёда.
Точечный массаж
Не новый, но редко используемый метод борьбы с простудами. Так, при только начинающемся насморке, специалисты по точечному массажу рекомендуют нажатие на точки, расположенные:
- рядом с крыльями носа;
- под носом;
- между глаз;
- в центре подбородка.
Чтобы снизить озноб, необходимо нажать на точку, находящуюся непосредственно под локтевым суставом.
А вот при головной боли можно помассировать область между большим и указательным пальцем (свести пальцы вместе, нужная точка будет находиться сверху).
Соблюдая такие профилактические меры мы значительно уменьшаем вероятность подхватить любой вирус и заболеть. Используйте эти несложные методы и не болейте🏋️♂️