Алкогольная депрессия - психическое и эмоциональное состояние, после употребления алкоголя.
Бывает кратковременная - длится несколько дней. Обычно после нескольких дней пьянства. О которой и пойдет речь.
Тяжелая - может длиться от нескольких недель до года. Развивается у людей страдающих алкоголизмом. После длительных запоев. Требует работы со специалистами.
Кратковременная депрессия. У меня длиться три дня минимум, после двух - трех дней употребления. Знакомы ли вам такие симптомы:
- Стыд. Чувство стыда, не понятно за что. Вроде ничего страшного не сделали, но вам все равно стыдно. И ещё хуже, когда вы что-то не помните из прошедшего вечера, нагнетая ещё больше;
-Страх. Страх выйти на улицу. Страх, что кто-то позвонит. Страх, что что-то может произойти. А перейти автомобильную дорогу - вообще Героизм;
-Чувство подавленности, никчёмности, бессмысленности;
-Ощущения отсутствия будущего. Дальше только хуже;
-Избегание близких , окружающих. Очень не хочешь встретиться с соседями, знакомыми, близкими. Желание куда - то спрятаться.
Если это вам знакомо, то вы на верной статье. Итак, приемы, благодаря которым я выхожу из этого пагубного состояния. Разобью на внешние и внутренние. Описываю то, что помогает лично мне. Это не свод указаний. Может кому поможет.
Внешние:
1. Убраться в квартире. Как только появляются хоть какие-то силы, заставляю себя убираться. Во первых сам процесс уборки отвлекает от негативных мыслей. Во вторых, чистота как смена обстановки. Ничего не напоминает о пьянстве. Ни грязь, ни пепел, ни посуды гора.
2. Принять ванну. Вернее вымыться. Вернее отдраить себя, как матрос палубу. Выбриться. У меня создаются ощущение, что я смываю с себя всю грязь, всю нечисть, всю мерзость зеленого змия. На себя приятней смотреть. Вроде как и не пьянь.
3. Одеться во всё чистое, глаженное, более менее нарядное. Хоть и дома. Начинаешь ощущать себя человеком. Чистый, в чистом, в чистом доме. Вся грязь от употребления уже отступает. И настроение не такое уж подавленное.
4. Если уж пришлось выйти на улицу, затариться продуктами. Успокаивает отсутствие необходимости, ещё раз выходить из дома.
Внутренние (в основном это позитивные мысли, отвлекающие от негативных):
1. Посмотреть доброе кино, комедию, ролики;
2. Вспоминать что нибудь хорошее, приятное из прошлого;
3. Чего нибудь захотеть. Всё равно что - технику, путешествий, приключений. Главное захотеть и думать об этом. Меня отвлекает и мотивирует на здоровые действия. Меньше думаю о плохом.
4. Позвонить близкому человеку, только не собутыльнику. Поговорить ниочем. Просто поговорить. Создается ощущение. что все в порядке, что мир так же существует. И ничего страшного не произошло.
5. И всегда помнить, что твое пессимистическое настроение, всего лишь алкогольный депрессняк. Который скоро пройдет. просто нужно немного времени.
Если есть у кого свои методы. прошу поделиться. Спасибо.