Социальное дистанцирование, мытье рук и другие профилактические меры
Что я могу сделать, чтобы защитить себя и других от COVID-19?
Следующие действия помогают предотвратить распространение COVID-19, а также других коронавирусов и гриппа:
- Избегайте тесного контакта с больными людьми.
- Не прикасайтесь к своим глазам, носу и рту.
- Оставайтесь дома, когда вы больны.
- Покройте свой кашель или чихание салфеткой, затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.
- Чистите и дезинфицируйте часто прикасающиеся предметы и поверхности каждый день, такие как стойки, столешницы, дверные ручки, сантехнику, туалеты, телефоны, клавиатуры, планшеты и тумбочки . Этот список был предварительно одобрен Агентством по охране окружающей среды США (EPA) для использования во время вспышки COVID-19.
- Часто мойте руки с мылом и водой.
Что мне нужно знать об эффективном мытье рук?
Часто мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета; до еды; после сморкания, кашля или чихания; и после обработки всего, что пришло из-за пределов вашего дома.
- Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%, покрывая все поверхности рук и растирая их, пока они не станут сухими.
- Всегда мойте руки с мылом и водой, если руки заметно загрязнены.
Что такое социальное дистанцирование и почему это важно?
Вирус COVID-19 в основном распространяется, когда один человек вдыхает капли, образующиеся, когда зараженный человек кашляет или чихает. Кроме того, любой зараженный человек, с симптомами или без них, может распространять вирус, касаясь поверхности. Коронавирус может остаться на этой поверхности, и кто-то другой может прикоснуться к нему, а затем коснуться их рта, носа или глаз. Вот почему так важно стараться не касаться общественных поверхностей или, по крайней мере, пытаться протирать их дезинфицирующим средством.
Социальное дистанцирование относится к действиям, предпринимаемым для остановки или замедления распространения заразной болезни. Для человека это означает поддержание достаточного расстояния (1,5-2 метра или более) между вами и другим человеком, чтобы избежать заражения . Закрытие школ, директивы по работе на дому, закрытие библиотек, отмена собраний и крупных мероприятий помогают усилить социальное дистанцирование на уровне сообщества.
Замедление частоты и количества новых коронавирусных инфекций имеет решающее значение для снижения риска того, что большое количество критически больных пациентов не сможет получить жизненно важную помощь. Очень реалистичные прогнозы показывают, что, если мы не начнем чрезмерное социальное дистанцирование сейчас - каждый день имеет значение - наши больницы и другие медицинские учреждения не смогут справиться с вероятным притоком пациентов.
Какие виды медикаментов и предметов медицинского назначения я должен иметь под рукой для длительного пребывания дома?
Старайтесь запастись как минимум 30-дневным запасом необходимых лекарств. Если есть возможность на 90 дней, это даже лучше. Убедитесь, что у вас также есть безрецептурные лекарства и другие предметы медицинского назначения.
Лекарства и медицинские товары
- отпускаемые по рецепту лекарства
- назначенные медикаменты, такие как препараты для контроля уровня глюкозы и артериального давления
- лекарства от лихорадки и боли, такие как ацетаминофен
- лекарства от кашля и простуды
- антидиарейные препараты
- термометр
- жидкости с электролитами
- дезинфицирующее средство для рук на основе мыла и спирта
- салфетки, туалетная бумага, одноразовые подгузники, тампоны, гигиенические салфетки
- мешки для мусора.
Должен ли я хранить дополнительную еду дома? Какую?
Подумайте о том, чтобы хранить запасы не скоропортящихся продуктов от двух недель до 30 дней в домашних условиях. Эти предметы также могут пригодиться в других чрезвычайных ситуациях, таких как перебои в подаче электроэнергии или метели.
- мясные консервы, фрукты, овощи и супы
- замороженные фрукты, овощи и мясо
- белковые или фруктовые батончики
- сухие хлопья, овсянка или мюсли
- арахисовое масло или орехи
- макароны, хлеб, рис и другие зерна
- консервированные бобы
- куриный бульон, консервированные помидоры, соус из макаронных изделий
- масло для приготовления пищи
- мука, сахар
- крекеры
- кофе, чай, молоко длительного хранения, консервированные соки
- бутилированная вода
- консервированное или баночное детское питание и смесь
- Корм для животных
- Предметы домашнего обихода, такие как стиральный порошок, мыло для посуды и бытовая химии.
Что я должен и не должен делать в это время, чтобы избежать воздействия и распространения этого коронавируса?
Если вам нужно получить еду, основные продукты питания, лекарства или медицинское обслуживание, постарайтесь держаться на расстоянии не менее 2 метров от других и тщательно вымойте руки после поездки, избегая при этом контакта с вашим лицом и ртом. Готовьте свою еду как можно дольше. Если вы делаете заказ на вынос, откройте сумку, коробку или контейнеры, а затем вымойте руки. Переложите вилкой или ложкой содержимое в ваши собственные блюда. После того, как вы утилизируете эти внешние контейнеры, снова вымойте руки. Большинство ресторанов, спортивных залов и общественных бассейнов закрыты; но даже если кто-то открыт, сейчас не время уходить.
Вот некоторые другие вещи, которых следует избегать: встречи с ребятами, вечеринки, вечеринки с ночевкой, общение с друзьями или семьей за едой или визитами, посещение кафе - по сути, любая несущественная деятельность, которая предполагает тесный контакт с другими людьми.
Что можно делать , если в самоизоляции?
Попробуйте взглянуть на этот период социального дистанцирования как на возможность добраться до того, что вы хотели сделать.
Хотя вы не должны идти в спортзал прямо сейчас, это не значит, что вы не можете заниматься спортом. Совершайте длительные прогулки или бегайте на свежем воздухе (старайтесь поддерживать как минимум 2 метра между вами и другими членами семьи, когда вы на улице). Занимайтесь йогой или другими упражнениями в помещении, когда погода не позволяет.
Детям тоже нужно заниматься физическими упражнениями, поэтому старайтесь каждый день выводить их на улицу для прогулок или семейного футбольного матча (помните, что сейчас не время приглашать соседских детей играть). Избегайте общественных игровых площадок, которые не очищаются регулярно и могут распространять вирус.
Вытащите настольные игры, которые пылятся на ваших полках. Проведите семейные вечера кино. Познакомьтесь с книгами, которые вы намеревались прочитать.
Важно оставаться на связи, хотя мы не должны делать это лично. Поддерживайте связь практически через телефон, Skype, видео и другие социальные сети. Наслаждайтесь неторопливым общением со старым другом, которому вы хотели позвонить.
Если ничего не помогает, ложитесь спать рано и выспитесь!
Должен ли я носить маску для лица?
Коронавирус в основном распространяется, когда кто-то вдыхает капли, содержащие вирус, которые образуются, когда зараженный человек кашляет или чихает, или когда человек касается загрязненной поверхности, а затем касается их глаз, носа или рта. Но люди, которые заражены, но не имеют симптомов, или у которых еще не развились симптомы, могут также заразить других. Вот где приходятся маски.
Человек, зараженный коронавирусом, даже без симптомов, может выбрасывать аэрозоли, когда разговаривает или дышит. Аэрозоли - это инфекционные вирусные частицы, которые могут плавать или дрейфовать в воздухе. Другой человек может вдохнуть эти аэрозоли и заразиться вирусом. Маска может помочь предотвратить это распространение. Аэрозольный коронавирус может оставаться в воздухе до трех часов.
Какую маску вы должны носить? При отсутствии людей люди без симптомов или без контакта с кем-то, кто, как известно, заражен коронавирусом, могут носить маску из ткани, покрывающее их нос и рот. Они помогают предотвратить заражение других людей, если вы случайно несете вирус.
В то время как маски N95 являются наиболее эффективными, эти маски медицинского класса в дефиците и должны быть зарезервированы для работников здравоохранения.
Хирургические маски предпочтительнее, если вы ухаживаете за кем-то, у кого есть COVID-19 или у вас есть какие-либо респираторные симптомы (даже легкие симптомы) или вы должны выходить на публику.
Маски более эффективны, когда они плотно облегают и покрывают весь нос и рот. Они могут помочь мешать ва от касаться лица (убедитесь, что вы не касаетесь своего лица чаще, чтобы настроить маску). Маски предназначены для использования в дополнение, а не вместо физического дистанцирования.
Безопасно ли путешествовать самолетом?
Будьте в курсе туристических рекомендаций от регулирующих органов. Ситуация быстро меняется.
Любой, у кого есть жар и респираторные симптомы, не должен летать, если это вообще возможно. Даже если у человека есть симптомы, которые напоминают простуду, он или она должны носить маску в самолете.
Доступна ли вакцина?
Вакцины нет, хотя ученые очень скоро начнут тестирование вакцины на людях. Однако может пройти год или больше, прежде чем мы узнаем, есть ли у нас вакцина, которая работает.
Может ли человек, у которого был коронавирус, снова заразиться?
Хотя мы пока не знаем ответа, большинство людей, вероятно, разовьют хотя бы кратковременный иммунитет к определенному коронавирусу, который вызывает COVID-19. Однако этот иммунитет может появиться со временем, и вы все равно будете восприимчивы к другой коронавирусной инфекции. Или этот конкретный вирус может мутировать, как вирус гриппа каждый год. Часто эти мутации изменяют вирус достаточно, чтобы сделать вас восприимчивым, потому что ваша иммунная система считает, что это инфекция, которую он никогда не видел раньше.
Поможет ли пневмококковая вакцина защитить меня от коронавируса?
Вакцины против пневмонии, такие как пневмококковая вакцина и вакцина против гемофильной инфекции типа B (Hib), только помогают защитить людей от этих специфических бактериальных инфекций. Они не защищают от любой коронавирусной пневмонии, включая пневмонию, которая может быть частью COVID-19. Однако, несмотря на то, что эти вакцины специально не защищают от коронавируса, который вызывает COVID-19, их настоятельно рекомендуют для защищаты от других респираторных заболеваний.
Мы с мужем в наши 70 лет. В целом я здорова. Мой муж чувствует себя хорошо, но у него болезнь сердца и диабет. Школа моих внуков будет закрыта в течение следующих нескольких недель. Мы хотели бы помочь, присматривая за нашими внуками, но не знаем, будет ли это безопасно для нас. Можете ли вы предложить некоторые рекомендации?
Люди, которые являются пожилыми и людьми с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом и легочными заболеваниями, чаще страдают от тяжелой болезни или умирают от COVID-19 и должны без промедления участвовать в строгом социальном дистанцировании. Это также относится к людям или с ослабленным иммунитетом из-за состояния здоровья или лечения, которые ослабляют их иммунный ответ.
Решение о предоставлении помощи на месте своим детям и внукам является трудным. Если есть альтернатива, чтобы помочь им, не будучи там, это было бы самым безопасным вариантом.
Может ли мой питомец заразить меня вирусом, который вызывает COVID-19?
В настоящее время нет доказательств того, что домашние животные, такие как собаки или кошки, могут распространять вирус COVID-19 среди людей. Тем не менее, домашние животные могут распространять другие инфекции, вызывающие заболевания, в том числе кишечную палочку и сальмонеллу , поэтому тщательно вымойте руки с мылом и водой после общения с домашними животными.
Что я могу сделать, чтобы сохранить мою иммунную систему сильной?
Ваша иммунная система является защитной системой вашего тела. Когда опасый захватчик, такой как вирус простуды или гриппа, или коронавирус, вызывающий COVID-19, попадает в ваше тело, ваша иммунная система начинает атаку. Эта атака, известная как иммунный ответ, представляет собой последовательность событий, которая включает в себя различные клетки и разворачивается с течением времени.
Следование общим рекомендациям по здоровью - лучший шаг, который вы можете предпринять, чтобы сохранить вашу иммунную систему сильной и здоровой. Каждая часть вашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, если она защищена от внешних воздействий и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:
- Не курить или вейпить.
- Соблюдайте диету с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна.
- Принимайте поливитамины, если вы подозреваете, что, возможно, вы не получаете все необходимые питательные вещества в своем рационе.
- Регулярно заниматься спортом.
- Поддерживать здоровый вес.
- Контролируйте свой уровень стресса.
- Контролируйте свое кровяное давление.
- Если вы пьете алкоголь, пейте только в умеренных количествах (не более одного-двух напитков в день для мужчин, не более одного в день для женщин).
- Высыпайтесь.
- Примите меры, чтобы избежать заражения, например, часто мойте руки и старайтесь не прикасаться руками к лицу, поскольку вредные микробы могут проникать через глаза, нос и рот.
Должен ли я пойти к врачу или стоматологу для плановых процедур?
В этот период социального дистанцирования лучше всего отложить несрочные встречи с вашим врачом или стоматологом. Сюда могут входить регулярные посещения для лечения или чистки зубов, а также последующие посещения для лечения хронических заболеваний, если ваше здоровье в последнее время было относительно стабильным. Вам также следует отложить стандартные скрининговые анализы, такие как маммография или анализ крови на ПСА, если вы подвержены среднему риску заболевания. Многие кабинеты врачей начали ограничивать посещения кабинетов только неотложными вопросами, поэтому у вас может не быть выбора в этом вопросе.
В качестве альтернативы, кабинеты врачей все чаще предоставляют услуги теле-здравоохранения. Это может означать встречи по телефону или виртуальные визиты с использованием службы видео чата. Попросите назначить теле-медицинскую встречу с вашим врачом для решения проблемы. Если после разговора с вами ваш врач захочет встретиться с вами лично, он сообщит вам об этом.
Что делать, если ваши встречи не являются срочными, но также не попадают в категорию низкого риска? Например, если вам посоветовали проводить периодические обследования после ремиссии рака, если ваш врач регулярно посещает вас, чтобы следить за состоянием, для которого вы подвержены повышенному риску, или если ваше лечение варьируется в зависимости от ваших последних результатов теста? В этих и подобных случаях обратитесь за советом к вашему врачу.
Должен ли я отложить мою плановую операцию?
Вполне вероятно, что ваша плановая операция или процедура будет отменена или перенесена больницей или медицинским центром, в котором вы должны пройти процедуру. Если нет, то в этот период социального дистанцирования вы должны отложить любую процедуру, которая может подождать.
При этом имейте в виду, что «факультативный» является относительным термином. Например, вам может не потребоваться немедленная операция при радикулите, вызванного грыжей межпозвоночного диска. Но боль может быть настолько сильной, что вы не сможете перенести операцию на несколько недель или месяцев. В этом случае вы и ваш врач должны принять общее решение о продолжении.