Самый простой способ не курить - это не начинать. Но если всё же начал, что делать?
В принципе, начинать курить нелегко. Кашель, головокружение, тошнота это естественная реакция организма на отравление никотином. Однако, человек на то и homo sapiens, что бы усилием воли, обуздать взбунтовавшийся организм. Как правило получается.
Много рассказов о том, как сложно и практически невозможно расстаться с табаком. Кто-то не курил два месяца и срывался, кто-то не дотягивал и до обеда. Подняли на знамя крылатую фразу Марка Твена о стократных попытках бросить курить. Одним словом, полная бесперспективность усилий. Я в это верил. Уж если сам Марк Твен… Мои попытки покончить с табакокурением дальше эфемерных мыслей, типа: надо бы завязать, ни разу не воплощались в какие-либо реальные действия. И вот раздался звоночек, да, что там звоночек – удар колокола.
18 лет назад я умер, ну или почти умер. К этому дню я шёл 35 лет. Для понимания – это мой стаж курильщика. 14 июня 2002 года. 7 часов утра. Я заварил кофе, удобно устроился в кресле и закурил сигарету… Затяжка, глоток кофе, ещё затяжка, но вместо привычного лёгкого и приятного кайфа дикая, нарастающая боль за грудиной. И совершенно неконтролируемый ужас! Кто перенёс инфаркт – тот знает, кого миновала сия чаша, лучше вам этого никогда не знать… Обширный инфаркт миокарда, возраст 44 года. Врач, до сих пор слеза пробивает от его чуткости, «обнадёжил» супругу, что из реанимации я уже не выйду. Однако, он был, таки плохой врач. Я вышел. Но речь не о нём. Речь обо мне.
Реанимация, сутки неопределённости. Визу в мир иной мне не оформили.
Я, как и многие из нас, считал себя не глупым, где-то даже умным человеком. Но более идиотского поступка, если не считать того, что начал курить вообще, я в своей жизни не совершал. Когда меня перевели из реанимации в общую палату, то лёжа на койке я услышал дивный запах (как в рекламе кофе Якобс) табачного дыма, который доносился с лоджии. У соседей по палате я спросил, а что они там делают на лоджии? Курим, услышал я в ответ. А, что можно, с надеждой проблеял я? Один из мужиков пожал плечами. ДЕЛО ТВОЁ. Не трудно догадаться, что я тоже стал постоянным гостем больничной лоджии. Я сделал свой выбор. Курить!
7 января 2007 года. Рождество. После крепкого застолья накануне, на следующий день, сигарета, что называется "не зашла". В течение дня делал ещё несколько попыток. Результат резко отрицательный. На следующий день проснулся с мыслью, что не курил больше суток - и, о чудо, - живой! Значит можно обходиться!!!
Я так подробно описал свой инфаркт, поскольку хотел подчеркнуть, что фактор страха за своё здоровье и жизнь, на том этапе нисколько не повлияли на моё отношение к табакокурению. После инфаркта я курил ещё пять лет.
Раннее, от бросивших курить, слышал, что даже через годы снятся сны о том, как затягиваешься, как жжёт пальцы окурок и прочие прелести, от которых ты слабак, отказался…
У меня ничего подобного не было. Из отрицательного то, что нюх стал, как у собаки. Запах табачного дыма категорически не нравится. Но это мои проблемы. С этим возникают сложности, но не критично.
В первые дни было не то, чтобы тяжело, а как-то непривычно. Иногда, выходя из дома, сворачивал по привычке к табачному киоску. Рефлекс собаки Павлова. Со всей ответственностью заявляю-уши не пухли. При отказе от «соски» есть две проблемы: физиологическая и психологическая. С физиологией всё просто. Если уж сильно ломает, то есть пластыри, таблетки. Здесь надо пробовать - что вам больше подойдёт. Хотя процесс не долгий – можно и «поломаться». Духом окрепнете: «Я СМОГ!"
С психологической проблемой сложнее. Если вы работаете в курящем коллективе, то есть смысл подумать о смене работы. Если без этой работы никак, выясните возможность перейти на удалёнку. Но, поверьте мне ни один коллектив не стоит вашего здоровья. Если вы безвременно уйдёте, отряд не заметит потери бойца. Их ряды снова плотно сомкнутся в клубах табачного дыма. Это реальность. Главное, самому не чувствовать себя изгоем. Поверьте, очень часто, люди просто завидуют вашему решению. В ход идут всякие проверки на «слабо». Байки, о том, что чей-то дед пил, курил и умер на молодой любовнице в 92 года. Бывает. Сказки имеют право быть в нашей жизни. И вам решать верить в эту чушь или нет. Это ваша жизнь, ваше здоровье и только вы принимаете решение, как поступать. Я часто вспоминал того мужика в палате, который в ответ на мой вопрос: "А, можно?" Ответил – "ДЕЛО ТВОЁ."
Мне помог простой прием. Я взял лист бумаги, провёл посередине линию. Слева написал «ЗА», справа – «ПРОТИВ». Правую половину я заполнил довольно быстро, а вот с левой вышел затык.
Ни одного внятного аргумента «ЗА» я не нашёл. Возможно, мне было проще от того, что решением проблемы я занялся в 49 лет. Возраст, когда уже не так волнует мнение посторонних. И всё же, если вы здравомыслящий человек, вас должно убедить отсутствие аргументов «за» в левой колонке.
Для того, чтобы бросить курить не надо обладать железной силой воли. Надо правильно расставить приоритеты. Возможно, придётся выйти из зоны комфорта, ведь курение создаёт психологическую иллюзию комфорта. Порой, человек осознающий пагубность пристрастия, привыкает к такому положению вещей и ему просто не хочется напрягаться и, что-то менять в свой жизни.
Ключевой вопрос, который надо задать каждому решившему завязать с пагубными привычками – это вопрос ЗАЧЕМ? Зачем мне это? И простой приём с расчерченным на две половины листом бумаги.
Мой способ не универсальный. И кому то покажется, что статья ни о чём, А как вы бросали курить? Может ваш способ эффективней и поможет кому то избавиться от этой дряни.
Приглашаю всех заинтересованных, завязавших, развязавших и просто неравнодушных нажать на кнопку "подписаться," оставить обратную связь в виде лайков или комментариев.