Наша психофизическая система восстанавливается около 6 часов после проявления приступа гнева. Этот факт был обнаружен одним из медицинских исследований. Фактически, всего 5 минут злости, вызванной любой причиной, часами оказывают влияние на иммунную систему, в течение столь долгого времени.
Вот почему всем нам необходимо избегать вспышек гнева, которые не только часто не решают проблемы, но и наносят ущерб нашей собственной личности. Сразу возникает вопрос: должны ли мы подавлять злобные порывы, держать гнев внутри? Ответ – нет. Хранение негатива внутри себя наносит организму точно такой же ущерб!
Что требуется? Научиться развивать привычки, которые будут лучше уравновешивать наши реакции на события. Нам нужно лучше узнать себя, чтобы понять, что нас злит, а что причиняет нам боль.
Только таким образом нам удастся избежать того, что всего несколько минут неконтролируемой вспышки вызовут дикие реакции в теле. Гнев и ненависть могут быть направлены на себя или других людей, но в обоих случаях они теряются, если мы не позволяем этим эмоциям овладеть собой.
На самом деле, если мы поразмышляем над этим, то и сами поймем, как минуты гнева и потери контроля влияют на наше равновесие и благополучие – вспомните, чем для вас такие вспышки были чреваты. Благодаря этому осознанию становится понятно, как важно развивать практику, которая усилит наш контроль. Небольшие привычки, которые позволят избежать попадания в зыбучие пески тех эмоций, которые так вредны для нашего тела.
Так что же делать, чтобы 5 минут гнева не вызывали настолько сильные реакции, что они будут влиять на вас в течение 6 часов? Идея, предложенная нейробиологом Риком Хэнсоном, интересна. По словам американского исследователя, на созерцание чего-то прекрасного, способного дать нам ощущение благополучия, уходит всего 12 секунд – этого времени достаточно, чтобы нивелировать отрицательное воздействие вспышки гнева.
Автор многочисленных текстов об устойчивости и самоконтроле предлагает таким образом тренировать свою психику, чтобы уметь вовремя сосредоточиться на том, что нам нравится и дает чувство благополучия.
Затем мы должны попытаться свести к минимуму, особенно на работе, те ситуации, которые создают чрезмерный стресс, и которые впоследствии приводят к неконтролируемым реакциям. Поэтому самоорганизация и планирование являются отличными союзниками для снятия большей части проблем.
Но, прежде всего, именно отношение, которого мы придерживаемся к жизни в целом, является решающим, где негативность не превалирует. Культивируя такие чувства и эмоции, как сочувствие, доброта и оптимизм, мы формируем те настроения, которые позволяют нам правильно переживать неожиданные события и разочарования, которые неизбежны в нашей жизни.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Читайте дальше:
Неандертальцы были умнее, чем представлялось ранее
Люди, которые предпочитают быть одни, умнее других