Есть ли у вас здоровые отношения с технологией? Ответ может вас удивить! Хотя технология сама по себе может быть удивительной вещью, которая улучшает нашу повседневную жизнь во многих отношениях, ирония заключается в том, что она также может быть очень нездоровой, если мы проводим слишком много времени, погруженные в наши телефоны, компьютеры и телевизоры. Это даже не просто трата времени на эти устройства. Стресс также может возникнуть, когда компьютеры не работают – тем более, когда это компьютер, который вы используете на работе (поскольку неспособность выполнять свою работу не так уж и велика). Нет ничего хуже, чем иметь проблему, и независимо от того, сколько раз вы пытаетесь ее исправить, вы не можете этого сделать. вот почему есть такие компании, как Champion of Change, которые делают ИТ-консалтинг, чтобы помочь вам.
Когда ваш компьютер действительно работает, это здорово, и я считаю, что вполне возможно пользоваться преимуществами технологии, сохраняя при этом здоровый баланс нетехнологичного времени в вашей жизни, чтобы ваши отношения, здоровье и счастье не пострадали в результате использования вашей технологии.
Сегодня я поделюсь несколькими признаками, которые могут указывать на то, что у вас нездоровые отношения с технологией. Я надеюсь, что это поможет вам открыть глаза на ту роль, которую технология играет в вашей собственной жизни, чтобы вы могли оценить, как вы используете технологию, и если есть шанс, что вы, возможно, злоупотребляете ею.
Если вы ищете еще больше советов, которые помогут вам установить здоровые отношения с технологией, нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться на Simplify, мой бесплатный 4-недельный курс.
5 признаков у вас нездоровые отношения с техникой:
1. Вы чувствуете нервозность или беспокойство, когда слишком долго не проверяете свой телефон
В наши дни многие из нас довольно часто испытывают некоторое беспокойство, когда мы идем в течение нескольких часов, не проверяя свои телефоны.
Иногда мы можем даже не осознавать, что это стало привычкой, пока не потеряем свой телефон или не сможем проверить его, а затем понять, насколько мы полагаемся на него, как только начинается паника. Хотя наши телефоны могут быть отличным устройством для удобства и безопасности, также нездорово чувствовать себя настолько привязанным к нему, что вы чувствуете физическое беспокойство, когда он не находится в вашем присутствии.
Решение: отправляйтесь на регулярные прогулки подальше от вашего дома и целенаправленно оставляйте свой телефон дома или полностью выключенным в кармане или кошельке. Хотя поначалу это может показаться вам неудобным, чем чаще вы бросаете свой телефон, тем легче вам будет избавиться от своей привычки постоянно проверять его все время, когда он находится с вами и включен. Если вы боретесь с идеей сделать это, то просто начните с малого и идите гулять по своему району без приклеенного к вам телефона.
Если вы действительно хотите погрузиться в отдых от вашего телефона, попробуйте сделать перерыв на полдня или полный день один раз в неделю (возможно, по воскресеньям). Это может быть так освежающе, чтобы не чувствовать, что вам постоянно нужно проверять свой телефон на наличие пропущенных звонков, сообщений или других уведомлений.
2. Технология создала клин в ваших отношениях с другими людьми
Если вы обнаружите, что регулярно смотрите на свой телефон или используете его в качестве развлечения, проводя время с другими, то технология вполне может создать клин в ваших отношениях. Отвечая на несрочные звонки или текстовые сообщения, проводя время с другими людьми, вы можете отправить сообщение о том, что вы не хотите быть там или вам скучно в их компании.
Решение: уберите свой телефон, когда вы проводите время с семьей и друзьями. Если вы ужинаете с друзьями, постарайтесь изо всех сил наслаждаться их компанией и временем, которое вы проводите вместе. И если у вас дома есть дети, которые, как вы беспокоитесь, могут понадобиться вам, пока вы отсутствуете, держите свой телефон “включенным”, но в противном случае не поддавайтесь искушению отвечать на сообщения или звонки, которые не являются срочными.
3. Вы регулярно теряете сон, потому что слишком поздно ложитесь спать, используя технологию
Это то, в чем я иногда определенно виноват! Я либо втягиваюсь в хорошее телешоу и в конечном итоге задерживаюсь допоздна, чтобы закончить его просмотр, либо обнаруживаю, что работаю на своем ноутбуке в предрассветные часы ночи. Ни то, ни другое не очень хорошо для моего здоровья или для того, чтобы убедиться, что я достаточно сплю!
Решение: будьте целеустремленными в выключении телевизора и телефона и выключении компьютера на ночь примерно за час до вашего обычного сна. Вы можете использовать это время, чтобы расслабиться, почитать книгу или даже подготовиться к следующему дню, чтобы сделать ваше утро более легким. В принципе, вы можете делать все, что угодно, кроме как смотреть на экран! Это отличный способ научить свое тело и ум успокаиваться и получать сон, в котором нуждается ваше тело.
4. Вы отправляете текстовые сообщения или проверяете свой телефон во время вождения
Я не должен был бы предупреждать вас об опасности смотреть на свой телефон во время вождения, но на всякий случай вам нужно освежить память.... Согласно данным Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA), отправка или получение сообщения занимает у водителя глаза от дороги в среднем на 4,6 секунды, что эквивалентно–при движении со скоростью 55 миль в час–проезду всего футбольного поля с завязанными глазами. Говорят, что вождение автомобиля и переписка с ним в шесть раз опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.
Если эта статистика не напугает тебя до такой степени, что ты перестанешь переписываться и водить машину, я действительно не знаю, что будет! Сделайте безопасность себя и других на дороге приоритетом над своей одержимостью телефоном.
Решение: хотя я понимаю желание иметь свой телефон при себе в целях безопасности во время вождения в случае, если вы попадете в аварию или вам понадобится помощь, это не обязательно означает, что он должен быть у вас в руке или даже в пределах досягаемости. Если вы склонны переписываться или проверять свой телефон во время вождения, попробуйте держать его на заднем сиденье или даже в багажнике вашего автомобиля, чтобы избавиться от соблазна.
5. Вы теряете счет времени, проведенного в интернете или за просмотром телевизора
Если вы постоянно обнаруживаете, что сидите на диване, чтобы посмотреть телевизор, или открываете компьютер, чтобы немного пошалить в интернете ... а затем посмотрите вверх и заметьте, что прошло больше часа или двух, а вы даже не осознаете этого, у вас определенно могут быть нездоровые отношения с технологией.
Можно легко позволить себе быть втянутым в технологии и развлечения, которые они могут обеспечить, но позволить этому происходить на регулярной основе никогда не будет хорошей вещью. Вы упускаете из виду целую кучу жизни таким образом, если ваше лицо просто смотрит на экран в течение нескольких часов подряд каждую ночь!
Решение: составьте список вещей, которые вам нравятся, но которые вы обычно упускаете, когда проводите слишком много ненужного времени в интернете или втягиваетесь в часы просмотра телевизора. Затем приложите усилия, чтобы тратить больше времени на эти действия. Может быть, это значит читать больше книг, работать в вашем саду или даже проводить время в местном кафе.
Даже если вы обнаружите, что все пять этих признаков применимы к вам, и вы осознаете, что вам нужно сделать некоторые улучшения, когда речь заходит о роли, которую технология играет в вашей жизни, не волнуйтесь! Как и любая другая привычка, вы можете развить здоровые и полноценные отношения с технологией, чтобы она больше не контролировала вашу жизнь. У тебя есть это!
Есть ли у вас здоровые отношения с технологией? Поделитесь, почему или почему нет в комментариях ниже, я хотел бы услышать от вас!
Автор: Студия ИВА