Кофе является настолько популярным напитком, что по уровню потребления он уступает только воде в некоторых странах.
Кроме того, чтобы помочь вам чувствовать себя менее усталым и более бдительным, кофеин в кофе может улучшить ваше настроение, работу мозга и эффективность физических упражнений. Он также может способствовать снижению веса и защитить от таких заболеваний, как диабет, болезнь Альцгеймера.
Многие люди любят пить кофе по утрам. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что употребление его на голодный желудок может нанести вред вашему здоровью.
Вызывает ли это проблемы с пищеварением?
Исследования показывают, что горечь кофе может стимулировать выработку желудочной кислоты.
Таким образом, многие люди считают, что кофе раздражает ваш желудок, ухудшает симптомы расстройств кишечника, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), и вызывает изжогу, язвы, тошноту и расстройство желудка.
Некоторые предполагают, что пить чашку кофе на голодный желудок особенно вредно, так как нет никакой другой пищи, чтобы предотвратить повреждение кислотой слизистую оболочки желудка.
Тем не менее, исследования не могут найти сильную связь между кофе и проблемами пищеварения — независимо от того, пьете вы или нет.
Кофе увеличивает выработку желудочной кислоты, но, по-видимому, не вызывает проблем с пищеварением у большинства людей. Поэтому пить его на пустой желудок совершенно нормально.
Другие потенциальные побочные эффекты
Кофе также может иметь несколько негативных побочных эффектов, независимо от того, пьете ли вы его на пустой желудок.
Например, кофеин может вызывать привыкание, и генетика некоторых людей может сделать их особенно чувствительными к нему.
Это происходит потому, что регулярное потребление кофе может изменить химию вашего мозга, требуя все большего количества кофеина.
Чрезмерное употребление может привести к беспокойству, беспокойству, учащенному сердцебиению и обострению панических атак. Это может даже привести к головным болям, мигреням и повышенному давлению у некоторых людей.
По этой причине большинство экспертов сходятся во мнении, что вы должны ограничить потребление кофеина примерно 400 мг в день — эквивалент 4-5 чашек кофе (0,95–1,1 литра).
Поскольку его действие может длиться до 7 часов у взрослых, кофе также может нарушить ваш сон, особенно если вы пьете его в конце дня.
Наконец, кофеин может легко проникать через плаценту, и его действие может длиться до 16 часов дольше, чем обычно у беременных женщин и их детей. Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день (240-480 мл).
Вывод
Употребление слишком большого количества кофе может вызвать , беспокойство, мигрень и плохой сон. Однако нет никаких доказательств того, что употребление его на голодный желудок как-то повлияет на ваш организм.