Если вы хотите улучшить свою жизнь в максимально возможной степени,это просто необходимо прочитать! Вот пятнадцать 30-дневных задач, которые вдохновят вас на большие перемены в вашей жизни к лучшему! :)Здесь ни для кого не секрет, что я большой сторонник саморазвития.
Мне нравится идея постоянно пытаться улучшить свою жизнь и работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя, какой я только могу быть.
Так уж случилось, что это одна из моих самых больших страстей в жизни-помогать другим делать то же самое 🙂
Я был большим поклонником 30-дневных испытаний и позитивного влияния, которое они могут оказать на вашу жизнь. Говорят, что 30 дней-это достаточное время, чтобы закрепить новую привычку, которую вы хотите включить в свою повседневную рутину, или даже вычесть привычку, которая не была хороша для вашего здоровья или благополучия.
Мэтт Каттс сделал доклад Ted на эту самую тему, который полностью стоит 3 минут, чтобы посмотреть и получить некоторое вдохновение!
Существует так много способов, с помощью которых 30-дневные испытания могут оказать огромное влияние на вашу жизнь, в том числе::
Лучшая часть 30-дневных проблем заключается в том, что внесение небольших изменений по одному за раз (то есть сосредоточение внимания только на этом одном вызове в течение 30 дней) гораздо более устойчиво в долгосрочной перспективе, чем попытка перестроить все свои привычки и рутины сразу.
В духе желания дать вам немного вдохновения, чтобы попробовать свой собственный 30-дневный вызов, я подумал, что составлю список 30-дневных идей вызова, которые вы, возможно, захотите попробовать сами.
Теперь главное помнить, что этот список просто полон предложений, так что, возможно, вы выберете один вызов, чтобы взять на себя....или, может быть, вы почувствуете такое вдохновение, что захотите попробовать двенадцать различных задач в течение следующего года. Это полностью зависит от вас!
Важно то, что вы выделяете время из своего графика каждый отдельный день в течение 30 дней, чтобы посвятить его любому вызову, который вы выберете.
Пятнадцать 30-дневных идей вызова, которые изменят вашу жизнь:
1. Откажитесь от вредной привычки, которые вас беспокоят
Может быть, вы кусаете ногти, курите или имеете склонность поглощать пинту мороженого каждый вечер. Если у вас есть ежедневная привычка, которая беспокоит вас и является чем-то, что вы хотели бы прекратить делать в течение некоторого времени, это ваш шанс изменить и постепенно избавиться от этой привычки в своей жизни. Вы можете бросить все, что угодно, только на 30 дней!
2. Выходите на улицу
Если вы обнаружите, что проводите большую часть своих дней взаперти, глядя на экран компьютера и хотите испытать больше свежего воздуха, то решение выйти на улицу каждый день может быть для вас большим испытанием!
Даже если вы просто совершаете быструю 15-минутную прогулку по своему району или сидите на своей палубе в течение нескольких минут, пребывание снаружи даже в течение небольшого количества времени может сделать так много для вашего чувства спокойствия и позволить вам чувствовать себя более центрированным. Кроме того, немного солнечного света никогда не помешает вам поднять настроение! 🙂
3. Станьте жаворонком
Утро может быть трудным. Как бывшая ночная сова, которая прошла потрясающий курс (Makeover Your Mornings), который помог превратить меня в утреннего человека, я могу честно сказать, что жизнь намного лучше, когда вы начинаете свой день на правильной ноте.
В этом посте я делюсь различными способами, которыми вы можете сделать свое утро более счастливым, и я также включаю бесплатную печатную версию, чтобы рассказать вам о моих стратегиях. Если вы тоже хотите стать утренним человеком, обязательно проверьте это!
4. Заведите побочный бизнес занимаясь любимым делом
Создание собственного побочного бизнеса, который вы любите и увлечены, может принести столько радости в вашу жизнь!
Этот блог-то, что я считаю побочным бизнесом, и он продолжает удивлять меня, что то, что я так люблю делать, может даже помочь оплатить счета моей семьи! Поговорим о расширении прав и возможностей.
Может быть, вы мечтали продать свои самодельные поделки, вести внештатный бизнес или даже завести собственный блог. Потратьте следующие 30 дней и потратьте каждый день по часу на то, чтобы запустить свой новый побочный бизнес, и, наконец, воплотите свою мечту в реальность! И если начало блога-это то, что Вы тоже жаждете сделать, обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным учебником, где я провожу вас через все шаги, чтобы сделать это!
5. Откажитесь от телевидения или социальных сетей
В то время как это может быть весело, чтобы побаловать себя телевизором или время, проведенное в социальных сетях, это также может быть легко позволить себе стать зависимым от него.
Если вы боретесь с тем, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора или общение в социальных сетях, и думаете, что это негативно влияет на ваше счастье, попробуйте обойтись без него вообще в течение 30 дней и посмотрите, оказывает ли он положительное влияние на вашу энергию и общее состояние ума!
6. Ведите дневник благодарности
Жизнь никогда не будет идеальной, поэтому легко почувствовать, что плохой день означает, что у нас плохая жизнь. Я знаю, что определенно виноват в том, что забываю все свои благословения, когда все начинает идти немного не так.
То, что действительно помогает бороться с этим, - это вести дневник благодарности. Каждый вечер испытывайте себя, чтобы записать только три вещи, за которые вы были благодарны в тот день или которые вызвали улыбку на вашем лице. В конце вашего 30-дневного испытания у вас останется список из 90 вещей, за которые вы были благодарны в тот месяц, чтобы оглянуться назад, когда жизнь кажется грубой. Какой же это удивительный ресурс!
7. Завершите акт доброты или сделайте комплимент
Надеть улыбку на чье-то лицо-это всегда гарантированный способ надеть улыбку и на свое лицо тоже! Потратьте 30 дней либо на выполнение одного случайного акта доброты, либо на комплимент кому-то каждый божий день и посмотрите, делает ли вас счастливее и других тоже.
Проверьте этот пост для получения дополнительных идей о том, как выразить благодарность другим, чтобы вдохновить вас в этом конкретном вызове.
8. Выделите время, чтобы посвятить его своему любимому хобби
Слишком часто мы не находим времени для того, что нам больше всего нравится делать. Если у вас есть хобби, на которое вы, как правило, не всегда находите время, попробуйте выкроить несколько минут из своего дня в течение 30 дней подряд, чтобы потратить на него.
Тратить время на то, что мы любим, и работать над нашими страстями-это верный способ быть счастливее и чувствовать себя более удовлетворенным!
9. Упражнение в течение 30 минут
Вы уже много лет пытаетесь сделать физические упражнения своей обычной привычкой? Используйте этот вызов в качестве своей музы, чтобы, наконец, войти в эту привычку! Попробуйте добавить в свой день всего 30 минут физических упражнений. Даже если вы идете на прогулку или играете с детьми, просто будьте активны в любом случае, это обязательно даст вам больше энергии и заставит вас чувствовать себя лучше.
10. Почитайте книгу просто для удовольствия
Когда вы в последний раз читали книгу просто для удовольствия? Не потому, что ты должен был это сделать, а просто ради того, чтобы насладиться хорошей книгой?
Иногда бывает трудно выкроить время из своего дня, чтобы уютно устроиться с хорошей книгой и позволить себе потеряться в ней, но это всегда так удивительно, когда вы это делаете! Хорошо позволить своему разуму блуждать и просто наслаждаться хорошей историей или даже узнать что-то новое. Попробуйте читать одну главу книги каждый вечер перед сном в течение следующих 30 дней и посмотрите, поможет ли это вам чувствовать себя более расслабленным и, возможно, даже вдохновит вас!
11. Отбросьте негативные мысли на обочину
Негативные мысли случаются со всеми нами. Иногда, когда что-то идет не так, бывает трудно найти хотя бы одну хорошую вещь в данной ситуации.
Испытайте себя в течение следующих 30 дней, чтобы увидеть, можете ли вы попытаться найти позитив в каждой отдельной ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Когда в вас начинают закрадываться негативные мысли, постарайтесь заменить их позитивными. Вы можете быть удивлены в конце вашего вызова, чтобы увидеть, что вы навсегда изменили свое общее мышление и отношение!
12. Откажитесь от сладостей или кофеина
Если вы большой кофеиновый наркоман или любитель десертов (я виноват!), было бы интересно бросить вызов самому себе и посмотреть, сможете ли вы прожить целых 30 дней, не потребляя свое любимое виноватое удовольствие.
Возможно, в конце 30 дней вы все еще захотите выпить свой обычный утренний кофе или иногда сладкое угощение, но, возможно,вы обнаружите, что сокращаете количество, которое вам более комфортно и может быть приятно!
13. Не покупайте ничего нового
Если вы склонны обнаруживать, что покупаете предметы, которые вам на самом деле не нужны, на регулярной основе, попробуйте идти в течение 30 дней, не покупая ничего нового. Очевидно, что вам все равно придется платить за продукты, газ, счета и т. д., но старайтесь обходиться без покупки таких вещей, как одежда, гаджеты, декор и другие "забавные" предметы.
Посмотрите, если принятие этого вызова открывает вам глаза на ваши расходы и привычки потребления, и если вы обнаружите, что наслаждаетесь новыми хобби, кроме покупок!
14. Пожертвуйте или бросьте один предмет каждый день
Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным количеством беспорядка и общих вещей в вашем доме, используйте эту возможность, чтобы облегчить процесс разгрузки и освобождения пространства. Попробуйте дарить, подбрасывать или продавать только один товар в день в течение 30 дней подряд.
Хотя это может не звучать так, как будто это будет иметь огромное влияние, чтобы избавиться от одной вещи за один раз, просто подумайте о том, как в конце вызова ваш дом будет на 30 предметов легче, чем это было до того, как вы начали. Небольшие изменения потенциально могут оказать большое влияние, особенно когда речь заходит о деклаттеринге!
15. Используйте свой смартфон только для реальных телефонных звонков
С помощью смартфонов, которые так распространены в наши дни, очень легко позволить себе постоянно переписываться, бродить по интернету и играть в игры на наших телефонах. Проводя больше времени, глядя на наши телефоны, чтобы заниматься этими видами деятельности, мы можем потерять из виду то, что на самом деле происходит вокруг нас в “реальной жизни”.
Попробуйте провести целых 30 дней, используя свой телефон только для реальных телефонных звонков – никаких текстовых сообщений, никакой электронной почты, никакого интернета и никаких приложений. Посмотрите, позволяет ли вам это изменение быть более настоящим и в данный момент!
Готовы ли вы принять на себя 30-дневный вызов? Какой вызов(ы) привлекает вас больше всего, или у вас есть какие-либо другие идеи вызова, которыми вы хотели бы поделиться с остальными из нас? Оставьте комментарий ниже!
Автор: Студия ИВА