Сейчас у многих сбился сон. Смотрим кино до утра, утром ложимся спать. К вечеру просыпаемся и опять сначала. Многие живут как лузеры. Знакомо? Но давайте разберёмся, что происходит с нашим телом, если мы не спим ночью?
В организме протекает 2 процесса: разрушения и восстановления. Каждый день одни клетки умирают, другие нарождаются. И что важно, все процессы восстановления происходят ночью, когда мы спим. Восстанавливаются клетки печени, почек, легких, всех органов, в том числе позвоночных дисков. Например, когда мы просыпаемся, то мы выше сантиметров на 1,5, потому что диски , все наши хрящи и связки набрали за ночь воду. И если мало сна, то клетки не довосстанавляваются. И если мы днём тратим больше, чем восстанавливаем за ночь, этот осадочек копиться и приводит к дипрессти и болезням.
Спать ночью-это не блажь, а необходимость. Это правильная базовая здоровая привычка, такая как как питание, движение и прочее.
Кому актуален этот пост, сохраняйте!
Как выйти из режима ночной бессонницы? Ставьте будильник с утра и когда проснетесь, заставьте себя встать. И так каждый день под будильник, сокращая время на час.
Лично у меня такой проблемы нет, но я вижу девочек-соседей, кто просыпается к вечеру и жалуются на то, что не могут уснуть ночью.
Дорогие мои, какие советы вы дадите моим соседкам кроме будильника по утрам?
А, да! Спокойной ночи!
Ваша Ольга Лебединова